嗨朋友们。您是否也欣赏美丽、健康、苗条的年轻人的照片？想象一下他们为了减掉多余的体重并看起来很棒而花费了多少努力和精力。最重要的是，这些封面美女有巨大的动力去减肥并获得惊人的体形。
我将与您分享一些激励的秘诀，应用这些秘诀，您将永远改变您的生活，不再想回到旧习惯。
你如何找到动力？
还记得你知道的现代饮食吗？现在诚实地回答——他们有动力吗？恰恰相反。当然，适当的营养和锻炼计划会对身体的外在转化产生很大的影响。
但是一个脆弱温柔的女孩总是需要一些特殊的动力，为此努力是有意义的。让我们一起思考如何找到额外的激励来源。
新裙子（或牛仔裤、西装）
你有没有梦想在商店橱窗里买到那件很长的衣服，但它小了好几号？嗯，是时候讨价还价了。想象一下回到家，把你的裙子挂在显眼的地方，然后对自己说："我会尽一切努力让这件轻盈迷人的裙子看起来美极了。我很强壮，我一定会减肥。有人可以阻止我吗？我不这样认为"。
听到这些话和想要让生活变得更好的狂野热情，你的眼睛是不是亮了起来？这个方法帮助了一些朋友减肥。然而，这种动机对我不起作用。新贵的牛仔裤还在等着翅膀，姐姐努力抢走；）。
打赌
与你最好的朋友或妈妈争论，你可以获得金钱或贵重的礼物。告诉您所爱的人，3 个月后您将变得不可抗拒。
如果您听到轻笑或看到困惑的表情，那么这是一个接受挑战并证明您真正有能力的好机会。最重要的是，这是一个对你有权威的人的意见。
沙滩之星
你是不是早就想出海，在炎热的沙滩上玩得尽兴，却因为身材不断推迟行程？您不必购买前往泰国或巴厘岛的昂贵机票。预订附近有海的地方的门票，六个月后去那里。您会明白，6 个月后，您会发现自己置身于烈日之下，享受日光浴并在温水中嬉戏。
我相信这将成为您收紧身材和真诚微笑的绝佳动力。作为抵达后的奖励，您可以订购专业的照片课程。
现在让我们谈谈生活中最重要的领域。
健康至上
还记得那句著名的谚语——"健康的灵魂——健康的身体"？身体健康对女孩来说非常重要，因为她们是准妈妈！当你的头不断受伤，你的关节因疼痛而疼痛时，很难享受生活。应该时刻考虑健康，因为它是我们内心的快乐和好心情的小实验室。
超重的人容易患糖尿病。疾病清单可以无休止地继续下去，但我建议专注于积极的事情。同意，健康是一个很好的动力，为此你可以而且应该尝试。每天早上都能面带微笑地见面真是太好了！
外表对雇主有多重要？
如果您在信誉良好的组织中拥有良好的职位，那就太好了。但是当一个年轻的女孩处于找工作的阶段时，她的外表起着重要的作用。当人们看到一个完整的人时，会在心理层面产生联想，认为他没有自我控制和自我组织的能力。
雇主在脑子里想着下面的画面："如果一个人不能照顾自己，那么他怎么能成为一名合格的工人"？您不想要一份有职业机会的有声望的工作吗？
想象一下，有人邀请您在国外展示您的能力——例如，在伦敦或罗马。有没有想在几年后在阳光明媚的迈阿密喝一杯鸡尾酒？现在听起来可能很棒，但可以做到。最重要的是从自己开始。
个人生活的幸福
您是否一直想接近一个英俊的男人，以便见面并度过愉快的时光，但是您害羞吗？大多数情况下，这是由于自我怀疑或超重而发生的。
一个男人看到一个丰满的女孩，在潜意识的层面上，会认为她的生活很糟糕。正是在抑郁症期间，食欲会增加。为什么一个年轻人需要一个永远沮丧的灵魂伴侣？给自己定个目标——减肥，让身材变好，总而言之，做每件事都让嫉妒的人甚至惊讶地张开嘴。
其他激励因素
建议您同时拥有多个激励因素。这就是规则适用的地方：越多越好。他们可以：
激励减肥的图片
还记得一个经典的例子："你饿了吗？拿一个苹果！你想要一个苹果吗？那说明她不饿。"这个漫画短语具有巨大的意义。你可以把这张照片放在桌面上，挂在床上，贴在冰箱上。最重要的是，您可以轻松简单地用眼睛找到它。
一位朋友在社交网络上制作了一张专辑，在那里她添加了鼓励她瘦身的图片。而且，动机是相当邪恶的，显然胡萝卜法对她不起作用。
电影
心理学家说，女孩的大部分欲望都是在长时间看东西的过程中形成的。想想任何时尚和美容电影。他们专注于美学、美丽的图像和丰富的生活。
当你看到这一切的美丽时，你有什么感觉？您当然想沉浸在这个无边无际的时尚世界中，在甜蜜的梦中忘却自己。在这样的电影中，你永远不会看到太胖的女士。一定要看励志片。
封面女郎
你见过梅根福克斯或杰西卡阿尔芭的人物吗？我能说什么，在好莱坞和世界其他地方，它们非常受欢迎。你想拥有同样的身材比例吗？创建您的参考图。
把照片放在你的桌面上，用四面八方的照片包围自己。一定要时刻思考自己对美丽苗条身材的追求！
寻找灵感
在互联网上，经常可以找到女孩用自己的身体制作"甜蜜糖果"的故事。通常，在她们的回忆录中，美女们会谈论她们的动机是什么，她们必须去什么地方才能达到一个很酷的结果。
如果可能，那就亲自和这些人聊聊吧！谁知道呢，也许几年后你就会分享你从丰满的河马变成细长的火烈鸟的不可思议的故事。
照片"之前和之后"
要查看持续进步，请每周拍一张照片。你只需要在一个位置拍照，最好是在相同的灯光下。想象一下，您将如何比较过去的照片并在脸上看到结果！当进步的画面呈现在您的眼前时，动力就会变得更大。所以去吧！
俗话说，"开始新生活不是周一，而是晨练。"让我们谈谈体育。
打倒旧习惯！我要开始新的生活！
所以，你下定决心要认真减肥，改掉旧习惯，那该做什么呢？没错，获取有用的。开始运动吧！
有大量的训练计划，但我们主要对有氧训练感兴趣。在他们的帮助下，您可以在最快的时间内调整好自己的身体。而这一切都可以在家里完成。
这里一切都很简单：您需要根据公式确定脉搏的值，在该值下脂肪会在运动中燃烧得更快。
计算脂肪燃烧区的心率：
220 - 年龄 = A
下限：B = A * 0. 65
上限：C = A * 0. 85
将数值代入 35 岁的公式：
220-35 = 185
下限：185 * 0. 65 = 120. 25
上限：185 * 0. 85 = 157. 25
一个女人的总数35岁在有氧运动中燃烧脂肪，你需要在走廊里保持脉搏120. 25-157. 25每分钟节拍。并且锻炼的持续时间应至少为 40 分钟。在锻炼结束前 10 分钟，我建议逐渐降低配速，让脉搏慢慢恢复到平常的状态。
在健身中心，每台有氧器材都有心率功能，或者在家使用腕带锻炼。此外，使用健身手环，您可以数数采取的步骤... 比如，昨天我走了两万多一点。
如今，健身教练展示了不同类型的课程。选择你真正喜欢的。
让我们同意你的看法，你只会快乐地参加体育运动。运动应该让你振作起来。健康的生活方式是一个可靠而忠诚的朋友，您将与他一起走上漫长而快乐的旅程。
如何克服懒惰？
我们都经常喜欢说："是的，我明天就去做。"一句绝妙的话，但实际上听起来完全不同："今天我懒得做这个了。"
似乎有动力，也有进步，但懒惰迟早会开始提醒自己。如何对付这个阴险的怪物？尝试为自己设定紧迫的期限，在此期限内您需要达到某些参数。
只是冷静地评估你的能力。每个人都喜欢童话故事，但在 2 天内减掉 30 公斤多余的体重是行不通的。几个有用的方法：
- 记饮食日记。详细写下你的日常饮食。你吃过蛋糕、松饼或纸杯蛋糕吗？也写下这个错误。您是否创造了新的 1K 英里记录？一定要告诉我们！形状参数是否更小？写，欢呼！因此，您将看到持续的动态。积极的结果将是额外的激励，懒惰一去不复返了。
- 给自己奖励。例如，如果在一段时间后你实现了你的目标，那么感谢你自己。买一张电影票，在大自然中放松一下，去美容院。
懒惰不是生活中最可靠的伴侣。尝试尽快停止与她的交流。
一些更有用的提示
您应该始终在脑海中浮现出一个画面 - 为什么，以及为什么您正在减肥。如果在你的想象中你画了一个黑色的虚空，那么就没有结果。始终想象你的目标，想象最终的结果。
诚实的工作和想象你的梦想是两个最重要的因素！那么，动机已经找到，你已经养成了良好的习惯，摆脱了懒惰，还有什么建议？一些更有用的提示：
每天创建一个活动
想吃好吃的点心吗？立即驱散这个坏主意。创建一项您每天都要做的活动。例如，开始学习英语。想象一下，几个月后，你不仅会获得苗条的身材，而且还会收紧你的舌头。
此外，你需要每天学习英语。您只是没有太多时间在酒吧吃糖果或小吃。
想要像你
你有漂亮的女朋友比你苗条吗？在游泳池或桑拿房与他们签约。难道你不想拥有和他们一样的身材，甚至更好吗？你会被比别人看起来更好的愿望所驱使。这对一个女孩来说非常重要。
每周测量
要跟踪卷的动态，请定期取出卷尺。你不应该每天都这样做，因为变化很小。但是当你以7天的频率比较这两个结果时，你一定会感到惊喜。你会有更多的动力来为自己工作。
从外面看
让你的朋友在跳舞或运动时拍摄你。当您照镜子时，它会扭曲图片并且无法提供有关人物美感的客观信息。
这些有用的提示是对上面已经提供的提示的一个很好的额外动力。尝试应用一件事，结果不会很快出现。
亲爱的！我们详细研究了一个非常重要和至关重要的话题，这个话题让整个美丽的一半人都感到担忧。我希望并相信您已经学到了有用的信息，学到了很多新东西，并将实践中获得的经验付诸实践。
没有什么不要害怕，不要听从外面的任何人。只相信你内心的呼唤，你一定会取得惊人的成绩。引用奥地利作家 Leopold von Sacher-Masoch 的话说："多么诗意，她优美的身姿散发出多么奇妙的美丽！"
我相信每个女孩都希望自己的身材得到同样的赞美。