开菲尔饮食

这种饮食中的开菲尔酒可以用发酵的烘焙牛奶棕褐色代替。或不含糖或添加剂的低脂酸奶。选择“正确的”开菲尔很重要。它仅包含用开菲尔真菌发酵的巴氏杀菌牛奶。它的饮食特性取决于开菲尔的“成熟度”：一天的开菲尔由于其酒精含量极低（不超过0. 2％）而被吸收得更快，并且具有通便作用，开菲尔已经比三天更强。

开菲尔饮食3天

仅在开菲尔和水上禁食三天。早餐时，半小时后喝一杯温开水-开菲尔1. 0％，开菲尔一个小时后再喝一杯水。也就是说，我们每天定期喝开菲尔5至6次。

例如：

• 8: 00-热水
• 8: 30-开菲尔
• 9: 30-热水
• 10: 30-开菲尔
• 11: 30-热水
• 继续交替用水和开菲尔直到下午6: 30

晚上可以喝不含糖的绿茶。

开菲尔饮食的持续时间为1-3天，对健康无害。

如果这种饮食对您来说很难，那么还有一个更“美味”的选择：开菲尔-蔬菜饮食。

Kefirno-3天蔬菜饮食

对于1升3. 2％的开菲尔，取3根中等黄瓜和一束欧芹。将其在搅拌机中研磨，并全天饮用。

开菲尔-清洁饮食

• 主要饮食包括燕麦片和无脂肪的牛乳气酒。
• 早餐：2-3汤匙燕麦片倒入一杯开菲尔10分钟。您可以喝不含糖的绿茶。
• 午餐：2-3张桌子。汤匙燕麦片10分钟，倒一杯开菲尔。绿茶或咖啡。
• 晚餐：不含油或低脂干酪的蔬菜沙拉，凉茶，开菲尔，水-随便什么，您都可以。
• 另一个要点-下午6点以后只能喝水。而且在禁食的日子里，更严格的饮食习惯是合适的-仅开菲尔和燕麦片。

开菲尔饮食7天

开菲尔饮食有很多优点，它们在上面列出，但是我也必须说一下缺点。通过这种饮食减肥可以很快，但是减肥可以很快恢复。因此，要获得最佳效果，您可以尝试坚持开菲尔饮食7天。在此选项中，将开菲尔饮食与其他低热量食品相结合：低脂肉和奶酪，蔬菜，水果，草药，蜂蜜。每天喝的开菲尔酒的量不超过一升半。开菲尔的脂肪含量不超过1％。最好的选择是每天做一组特定的食物。严禁使用盐，油，脂肪肉，香蕉，葡萄，酒精，面粉和面包店，糖，牛奶。两餐之间不要忘记喝水。

开菲尔节食7天菜单

1天

<早餐>：一杯温暖的开菲尔，无糖茶或黑咖啡。
• 午餐：2个青苹果，菠萝100克，一杯开菲尔。
• 晚餐：一杯开菲尔，2个猕猴桃，茶。

2天

• 早餐：一杯温暖的开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：一杯开菲尔，黄瓜和番茄沙拉200克（不含油）。
• 晚餐：开菲尔，炖青豆200克。

3天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：开菲尔，煮鸡胸肉200克。
• 晚餐：开菲尔，200克煮牛肉。

第4天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：开菲尔，200克低脂鱼，不加油和盐烘烤。
• 晚餐：开菲尔，午餐200克剩下的鱼。

第五天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：200克土豆烘烤，不加油和盐，开菲尔。
<晚餐>：开菲尔，100克煮熟或烤制的土豆。

6天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：开菲尔，烤鸡胸肉，不含油和盐。
• 晚餐：开菲尔，煮熟或烤制的胸脯肉在烤箱中100克。

7天

• 早餐：开菲尔，茶或咖啡。
• 午餐：开菲尔，低脂干酪100克。
• 晚餐：开菲尔。

开菲尔享受夜间住宿

早晨，空腹和就寝前喝开菲尔很有用；它可以缓解浮肿，去除多余的水分，很好地解渴，使身体恢复活力，降低胆固醇水平。蜂蜜与开菲尔搭配得很好。睡前在一杯开菲尔中加一茶匙，其效果将使您感到愉悦。尽管开菲尔对健康有益，但仍有禁忌症-必须严格评估个体的耐受性。重要的是任何饮食都必须得到医生的批准。

禁忌症

• 胃肠道和肾脏疾病
• 心血管系统疾病
• 压力和高体力活动期

退出开菲尔饮食时，务必要努力避免体重增加，尤其是：

• 不要猛扑食物；
• 首次完全排除面粉和甜味；
• 减少部分；
• 饭前喝一杯温水；
• 不要忘记每天喝一杯开菲尔。

开菲尔饮食评论

根据那些在这种饮食上减肥的人的说法，最有效，最简单的选择是开菲尔饮食7天，其中包括饮食中的其他食物，我们在上面对此进行了介绍。原因是使用此选项时，饥饿感不会那么强烈，持续时间不仅是因为饮食中存在开菲尔，而且结果更为壮观。完成饮食后，我们建议每周1-2次，以使牛乳气酒减轻人体负担，并转换为适当的营养。

开菲尔饮食结果

开菲尔饮食的任何建议选项的结果都不会让您久等：3至5天（取决于饮食类型）后，您会看到令人愉悦的结果：体重秤上减少3-5千克。认真监控自己的健康状况很重要。如果情况恶化并且在2-3天后仍未恢复正常，则应停止饮食。