开菲尔饮食

保持开菲尔饮食以减轻体重的特点

牛乳气酒是最受欢迎的发酵乳产品。它因其饮食品质而受到重视,其味道从小就很熟悉。

脂肪和低脂开菲尔的不同之处仅在于活细菌发酵脱脂牛奶制成低脂开菲尔。牛乳气酒中的乳酸菌与构成人体肠道菌群大部分的乳酸菌相似。

开菲尔的好处

  • 乳酸菌有助于消化食物;
  • 开菲尔刺激神经系统和心血管系统的工作;
  • 促进新陈代谢;
  • 改善胃肠道的功能;
  • 开菲尔乳酸菌不允许有害微生物繁殖;
  • 富含B组(B-9,B-6,B-12),A和C的维生素。还有磷,钙,镁,钠,氟,硫,钾;
  • 开菲尔是维生素D和K2的极好来源。维生素K2可预防骨质疏松症-开菲尔可增强骨骼;
  • 在开菲尔饮食中,多余的水分和盐分会从体内排出,从而减轻体内的浮肿。

牛乳气酒的每日摄入量有助于肠道菌群的平衡,改善人体的免疫和消化功能,从而使消化正常化。开菲尔既美味又是发酵奶生产的健康产品。

开菲尔的热量含量

每100克产品中脂肪含量为1. 0%的开菲尔含有3. 0 g蛋白质和4. 0 g碳水化合物,能量值仅为37 kcal。脂肪含量3. 2%的产品中已经有57卡路里。

开菲尔中所含的被加工成乳酸的碳水化合物比牛奶中所含的碳水化合物具有更好的吸收性。

这种饮食中的开菲尔酒可以用发酵的烘焙牛奶棕褐色代替。或不含糖或添加剂的低脂酸奶。选择“正确的”开菲尔很重要。它仅包含用开菲尔真菌发酵的巴氏杀菌牛奶。它的饮食特性取决于开菲尔的“成熟度”:一天的开菲尔由于其酒精含量极低(不超过0. 2%)而被吸收得更快,并且具有通便作用,开菲尔已经比三天更强。

开菲尔饮食3天

仅在开菲尔和水上禁食三天。早餐时,半小时后喝一杯温开水-开菲尔1. 0%,开菲尔一个小时后再喝一杯水。也就是说,我们每天定期喝开菲尔5至6次。

例如:

  • 8: 00-热水
  • 8: 30-开菲尔
  • 9: 30-热水
  • 10: 30-开菲尔
  • 11: 30-热水
  • 继续交替用水和开菲尔直到下午6: 30

晚上可以喝不含糖的绿茶。

开菲尔饮食的持续时间为1-3天,对健康无害。

如果这种饮食对您来说很难,那么还有一个更“美味”的选择:开菲尔-蔬菜饮食。

Kefirno-3天蔬菜饮食

对于1升3. 2%的开菲尔,取3根中等黄瓜和一束欧芹。将其在搅拌机中研磨,并全天饮用。

开菲尔-清洁饮食

  • 主要饮食包括燕麦片和无脂肪的牛乳气酒。
  • 早餐:2-3汤匙燕麦片倒入一杯开菲尔10分钟。您可以喝不含糖的绿茶。
  • 午餐:2-3张桌子。汤匙燕麦片10分钟,倒一杯开菲尔。绿茶或咖啡。
  • 晚餐:不含油或低脂干酪的蔬菜沙拉,凉茶,开菲尔,水-随便什么,您都可以。
  • 另一个要点-下午6点以后只能喝水。而且在禁食的日子里,更严格的饮食习惯是合适的-仅开菲尔和燕麦片。

开菲尔饮食7天

开菲尔饮食有很多优点,它们在上面列出,但是我也必须说一下缺点。通过这种饮食减肥可以很快,但是减肥可以很快恢复。因此,要获得最佳效果,您可以尝试坚持开菲尔饮食7天。在此选项中,将开菲尔饮食与其他低热量食品相结合:低脂肉和奶酪,蔬菜,水果,草药,蜂蜜。每天喝的开菲尔酒的量不超过一升半。开菲尔的脂肪含量不超过1%。最好的选择是每天做一组特定的食物。严禁使用盐,油,脂肪肉,香蕉,葡萄,酒精,面粉和面包店,糖,牛奶。两餐之间不要忘记喝水。

开菲尔节食7天菜单

1天

    <早餐>:一杯温暖的开菲尔,无糖茶或黑咖啡。
  • 午餐:2个青苹果,菠萝100克,一杯开菲尔。
  • 晚餐:一杯开菲尔,2个猕猴桃,茶。

2天

  • 早餐:一杯温暖的开菲尔,茶或咖啡。
  • 午餐:一杯开菲尔,黄瓜和番茄沙拉200克(不含油)。
  • 晚餐:开菲尔,炖青豆200克。

3天

  • 早餐:开菲尔,茶或咖啡。
  • 午餐:开菲尔,煮鸡胸肉200克。
  • 晚餐:开菲尔,200克煮牛肉。

第4天

  • 早餐:开菲尔,茶或咖啡。
  • 午餐:开菲尔,200克低脂鱼,不加油和盐烘烤。
  • 晚餐:开菲尔,午餐200克剩下的鱼。

第五天

  • 早餐:开菲尔,茶或咖啡。
  • 午餐:200克土豆烘烤,不加油和盐,开菲尔。
  • <晚餐>:开菲尔,100克煮熟或烤制的土豆。

6天

  • 早餐:开菲尔,茶或咖啡。
  • 午餐:开菲尔,烤鸡胸肉,不含油和盐。
  • 晚餐:开菲尔,煮熟或烤制的胸脯肉在烤箱中100克。

7天

开菲尔减肥的饮食选择
  • 早餐:开菲尔,茶或咖啡。
  • 午餐:开菲尔,低脂干酪100克。
  • 晚餐:开菲尔。

开菲尔享受夜间住宿

早晨,空腹和就寝前喝开菲尔很有用;它可以缓解浮肿,去除多余的水分,很好地解渴,使身体恢复活力,降低胆固醇水平。蜂蜜与开菲尔搭配得很好。睡前在一杯开菲尔中加一茶匙,其效果将使您感到愉悦。尽管开菲尔对健康有益,但仍有禁忌症-必须严格评估个体的耐受性。重要的是任何饮食都必须得到医生的批准。

禁忌症

  • 胃肠道和肾脏疾病
  • 心血管系统疾病
  • 压力和高体力活动期

退出开菲尔饮食时,务必要努力避免体重增加,尤其是:

  • 不要猛扑食物;
  • 首次完全排除面粉和甜味;
  • 减少部分;
  • 饭前喝一杯温水;
  • 不要忘记每天喝一杯开菲尔。

开菲尔饮食评论

根据那些在这种饮食上减肥的人的说法,最有效,最简单的选择是开菲尔饮食7天,其中包括饮食中的其他食物,我们在上面对此进行了介绍。原因是使用此选项时,饥饿感不会那么强烈,持续时间不仅是因为饮食中存在开菲尔,而且结果更为壮观。完成饮食后,我们建议每周1-2次,以使牛乳气酒减轻人体负担,并转换为适当的营养。

开菲尔饮食结果

开菲尔饮食的任何建议选项的结果都不会让您久等:3至5天(取决于饮食类型)后,您会看到令人愉悦的结果:体重秤上减少3-5千克。认真监控自己的健康状况很重要。如果情况恶化并且在2-3天后仍未恢复正常,则应停止饮食。