迄今为止，已经开发了许多简单的饮食程序。这些饮食中的一种是“ 6花瓣”，我们提供了这种饮食的概述，并在本文结尾处阅读了专家的结论。
开发基于单独进纸的原理。适当组成的菜单有助于加速新陈代谢，改善胃肠道功能，改善免疫系统并减少发生过敏反应的可能性。所有这些使您每天可以减少500克的重量。
安娜·约翰逊（Anna Johansson）是营养学家，瑞典著名医生，也是饮食的发明者。她将6个单一饮食组合成一个综合体，根据她的保证，这将有助于减轻5-8公斤的多余体重。扔掉的磅数取决于初始体重。饮食的持续时间为6天，每个饮食由单一饮食组成。
饮食原则和规则
与任何程序一样，有一些原则和规则。遵守它们很重要。
基本原理：
- 饮食时间为六天；
- 大量喝水；
- 为了保存所获得的结果，您将必须遵守一种特殊的制度。
- 基础是分开的食物；
- 替代产品。
复合系统中包含的每个单一饮食都将持续24小时。这种基于蛋白质和碳水化合物天数交替的方法，以其有效性长期赢得了人们的好评。严格禁止独立改变饮食。不要尝试交换计划天数。
通用规则：
- 彻底咀嚼食物；
- 您可以在两餐之间喝水；
- 部分应该经常且小；
- 完全避免吃糖，咖啡和酒精。
饮食不会引起病情恶化，但相反会改善新陈代谢，从而改善健康状况。但是，在计划结束时，恢复正常饮食的人会再次增重。
作用机理
正如已经提到的，饮食的本质是在蛋白质和碳水化合物天数之间交替。骨骼肌接受足够量的蛋白质，因此它们继续正常运作。蛋白质可防止肌肉组织分解，从而有助于锻炼能力。体力活动反过来增加了能源成本。
一个人观察碳水化合物的日子，但是所接受的葡萄糖仍然不够。饮食中的卡路里含量很小，这会导致幸福感下降，性能下降。为了补偿能源成本，人体开始消耗内部储备。
首先，葡萄糖是食物中与血液一起消耗的有用物质。接下来，肝糖原的分解开始，计划产生新的脂肪细胞。在关键时刻，当最后的储备耗尽时，身体别无选择，只能破坏器官周围和皮下组织内部的脂肪沉积。
碳水化合物可以是简单的也可以是复杂的。后者被缓慢消化，因此当它进入胃中时，纤维开始吸收液体。纤维膨胀，占据了所有的自由空间。由于这个原因，一个人长时间感到饱。事实证明，所消耗的食物量大大减少了。
优点和缺点
好处：
- 在短时间内（六天）获得结果；
- 无需服用其他维生素复合物和膳食补充剂；
- 食物是免费提供的；
- 均衡，多样化的饮食；
- 快餐食品的制备；
- 缺乏饥饿；
- 当天自行准备菜单的可能性；
- 清除体内有害物质；
- 多样化的饮食可以改善情绪；
缺点：
- 日常饮食包括方向相同的产品；
- 难以在办公室工作的人节食；
- 在蛋白质日有可能出现头痛，恶心和头晕。
禁忌症
任何饮食计划的选择最好与营养师讨论。只有他会帮助您选择适合您的正确饮食。在开始选择之前，您应注意现有的禁忌症。
其中包括：
- 消化道疾病；
- 心血管系统疾病；
- 骨髓病理学；
- 免疫缺陷；
- 传染性或病毒性疾病；
- 年龄在18岁以下和60岁以上；
- 内分泌系统疾病；
- 怀孕期；
- 母乳喂养；
- 肾脏疾病；
- 肝脏病理学；
- 炎症过程；
- 心理偏差。
六瓣饮食菜单（食品常规）
每一天的饮食都包括新食物。六天的时间将不得不切换不同的菜单。可以根据个人喜好定制详细饮食。最主要的是在烹饪过程中放弃油炸菜肴，并添加香料和盐。
正确选择的饮食将在所有参数上保持平衡，这将导致体重减轻。
六天的饮食可能看起来像这样。
第一天。鱼Mono Diet
鱼肉含有大量的多不饱和酸。它们通过健康的脂肪omega-3s丰富人体。由于它们，脂肪储备被破坏，并且血液胆固醇水平降低。因此，增强了心肌，降低了发生心脏病，中风和动脉粥样硬化的风险。代谢有明显改善。鱼蛋白被很好地消化，被人体吸收，可以抑制饥饿感。其含量达到25％。
示例鱼日菜单：
- 第一顿早餐。与少量香料煮的鱼。
- 第二顿早餐。鱼，在烤箱中煮熟。您可以添加草药以改善口味。
- 午餐。耳朵不加蔬菜。
- 下午点心。清蒸鱼。您可以使用一些香料。
- 晚餐。红烧鱼。
两餐之间允许无限量的鱼汤和绿茶。
主要的饮食食品是派克和鳕鱼。鲑鱼，鳟鱼和粉红鲑鱼由于其高含量的脂肪酸，将加速新陈代谢。因此，可以安全地使用它们。
冷冻鱼是一种很好的安全选择。但是由于热处理，这类肉中的营养成分较少。只向受信任的人购买新鲜的鱼。
第二天。蔬菜单一饮食
在蔬菜节上，人体会摄取大量的植物纤维，这有助于增加饱腹感并清洁体内的毒素。蔬菜中的碳水化合物被缓慢地消化，因此人体必须为此花费自己的能量储备。因此，发生脂肪燃烧。
蔬菜可以烤或蒸。一个很好的选择就是准备今天流行的饮料-冰沙。
示例蔬菜日菜单：
- 第一顿早餐。胡萝卜和白菜沙拉。
- 第二顿早餐。香醋。
- 午餐。炖蔬菜加少许盐。
- 下午点心。整个蔬菜蒸熟。
- 晚餐。料理鼠王具有低盐和香料含量。
允许在主餐之间喝无限量的新鲜蔬菜和不加糖的茶。
第三天。鸡肉Mono Diet
瘦鸡肉的成分包含大量氨基酸和营养成分。鸡蛋白不会变成脂肪沉积物，因此人体必须花费自己的储备来恢复能量。
鸡日菜单样本：
- 第一顿早餐。鸡柳，煮熟，没有皮肤。你可以加一点盐。
- 第二顿早餐。鸡柳可以在烹饪套筒中加少许香料烤制。
- 午餐。鸡肉汤，可以加一点调味料。
- 下午点心。烤鸡柳。
- 晚餐。低盐蒸鸡。
要在两餐之间喝鸡汤，请将其沥干。还可以无限期地饮用无糖茶。
第四天。谷物单饮食
饮食的第四天涉及使用尚未从果壳中剥皮的谷物。您可以安全地吃全麦面包。煮粥的最好方法是蒸，这样谷物就不会损失营养，可以被人体更好地吸收。
谷物日菜单：
- 第一顿早餐。用水蒸发芽的小麦粒并煮粥。
- 第二顿早餐。绿色荞麦作为低盐含量的粥煮熟。
- 午餐。糙米，在水中煮沸。
- 下午点心。燕麦粥，预先浸泡过夜。
- 晚餐。大麦粥，微咸。
在谷物日，您可以喝一些天然格瓦斯和无限量的无糖茶。
第五天。豆腐单一饮食
凝乳将帮助补充人体中的钙。其组成中包含的氨基酸有助于细胞结构的恢复和更新。最好偏爱脂肪含量低的天然奶酪。
凝乳日菜单示例：
- 第一顿早餐：低脂奶酪和少许天然酸奶。
- 第二早餐：粒状干酪。
- 午餐：低脂干酪和牛奶的混合物。
- 小吃：砂锅；
- 晚餐：不含添加剂的低脂奶酪。
主餐之间允许喝牛奶，牛乳气酒和不加糖的茶。
第六天。水果单饮食
最后，通过摄取复杂的碳水化合物以及水果中的多糖来补充体内的能量。此外，它们还含有果胶，维生素，酶和氨基酸。除了它们之外，还提供了大量的有机物质和抗氧化剂。水果是饮食后人体所需营养素的仓库。由于它们的味道，它们比蔬菜更易于食用。但是，鉴于它们可能的卡路里含量，您将必须仔细考虑营养成分的选择。
示例水果日菜单：
- 第一顿早餐：各种苹果的结合；
- 第二早餐：大香蕉。
- 午餐：各种柑橘类水果。
- 下午点心：柚子。
- 晚餐：猕猴桃和菠萝的混合物。
您可以尽情享受新鲜果汁和茶。
批准的产品
饮食中的每一天都应仅包含程序规定的食物。
在鱼日，您可以吃不同类型的鱼和海鲜。您可以用任何符合饮食标准的方法烹制鱼。我们必须放弃用油炸鱼。烤架，烤箱或蒸锅是完美的选择。为了不使多余的液体滞留在体内，最好使用少量的盐。可以用一点调味料调味。
第二天-蔬菜日。在这里您可以吃蔬菜：生的，炖的和煮的。即使少量也可以在这里放土豆。这道菜可以用植物油调味，加盐和调味料。蔬菜冰沙可以帮助您多样化饮食。
在第三天，严禁吃鸡肉以外的任何东西。偏爱鸡肉片。在烹饪之前，请务必去除皮肤。家禽的制备方法与鱼类相同。
谷物日意味着主要从带壳果脯的谷物中烹制谷物。节食的人可以喝一些天然的格瓦斯面包，吃黑麦或全麦面包和发芽的谷物。保持盐和调味料最少。建议在煮粥之前将谷物浸泡过夜。
第五天是食用不含任何添加剂的低脂天然干酪。可以喝少量的低脂开菲尔，牛奶和天然酸奶。
最后一天-可以生吃和烘焙食用的水果。您可以加入少量香兰素来烹饪果汁和蜜饯。
确保遵循饮酒习惯。每天至少喝1. 5升水。您每天可以喝杯咖啡。无限量喝无糖绿茶和红茶。
违禁产品
禁用食物的列表取决于饮食的日期。例如，在蔬菜节上，您不能吃鱼或鸡肉，反之亦然。
但是您将不得不完全放弃以下产品：
- 糖；
- 烘焙；
- 快餐；
- 意大利面；
- 加粗；
- 熏；
- 香肠；
- 罐头食品；
- 人工调味料；
- 油；
- 人造黄油；
- 碳酸饮料和果汁店；
- 酒精饮料。
6种花瓣饮食食谱
发挥创意，尝试各种菜肴。
烤鳕鱼
成分：
- 波洛克;
- 绿党；
- 盐。
鱼应该在流水下彻底清洗，去内脏并冲洗干净。如果您喜欢绿色，可以将它们放入屠体中。你可以加一点盐。烹饪方法-在烤箱中烘烤至金黄色。
胡椒塞满蔬菜
酿辣椒是日常生活中相当普遍的一道菜。可以准备在节食后服用。
成分：
- 一些辣椒；
- 弓；
- 西红柿；
- 胡萝卜；
- 西葫芦;
- 大蒜。
将番茄切成薄片，然后将胡萝卜粗切碎。接下来，您需要将洋葱和大蒜切碎。所有食材都必须在十分钟内送到锅中炖。将西葫芦切成小块，然后放入蔬菜混合物中。收到切碎的蔬菜后，将胡椒去皮并用馅料填充。烹饪时，您可以使用多功能炊具。
鸡汁汁
有很多鸡肉食谱。这是一个有趣的选择。
成分：
- 鸡柳;
- 绿党；
- 盐。
在流水下彻底冲洗鸡柳，用少许盐和香草调味。烹饪时，必须使用底部较厚的平底锅。平底锅很完美。将鸡肉放入其中，并盖紧盖子。将肉用小火煮约三个小时。无需添加水或油。完全封闭的盖子有助于肉释放自己的汁液。
荞麦肉饼
成分：
- 荞麦;
- 绿党；
- 盐。
要准备这样的肉饼，您需要使用蒸的荞麦。煮一小时前，将咸热水倒在谷物上。将荞麦和绿色蔬菜放入搅拌碗中，研磨至光滑。轻轻弄湿您的手，将肉饼塑造成所需的大小。烹饪时，将形成的肉饼放在烤箱中20分钟。
奶酪薄饼
成分：
- 凝乳;
- 曼卡；
- 鸡蛋。
用叉子将凝乳捣碎，然后将其与鸡蛋混合。将混合物制成所需大小的球，滚上粗面粉，烤至硬皮。
绿色奶昔
思慕雪最近很流行。
成分：
- 猕猴桃；
- 香蕉;
- 苹果汁。
将水果切成小块，将其放入搅拌机碗中，切碎直至光滑。您可以使用水果的任意组合来代替香蕉和猕猴桃。
白鱼肉丸
成分：
- 白色鱼片；
- 绿党；
- 盐。
鳕鱼可以从白鱼中选择。从鱼片中切碎肉，您可以在其中加入任何绿色食品。加少许盐，制成小丸子。烹饪方法-在烤箱中烘烤至嫩。
茄子炖西红柿
成分：
- 茄子;
- 西红柿；
- 大蒜；
- 盐。
将大茄子切成薄片，加盐，然后放入漏勺中。半小时后，彻底冲洗并充分干燥蔬菜块。用不粘锅将番茄和茄子煮二十分钟。可以根据口味加入一些大蒜和盐。
蔬菜汤
成分：
- 胡萝卜；
- 灯泡；
- 茄子;
- 西红柿；
- 大蒜；
- 盐；
- 调味料。
尽可能切碎蔬菜。将平底锅放在火上，然后在开水后将坯料扔掉。烹饪过程最多需要二十分钟。最后，您可以添加自己喜欢的香料和少许盐。
蔬菜白菜卷
成分：
- 白菜;
- 西葫芦;
- 胡萝卜;
- 保加利亚胡椒；
- 西红柿；
- 灯泡；
- 盐；
- 酱油。
从卷心菜中取出茎，煮沸直至软叶。接下来，开始准备馅料：将所有蔬菜切成细条，在锅中炖十分钟。用少许酱油调味混合物。将准备好的馅料放入白菜叶中。将得到的白菜卷放在烤盘上，然后烘烤。对于肉汁，在水中炸洋葱和切碎的西红柿。
奶酪和凝乳饺子加牛奶汤
成分：
- 凝乳;
- 蛋清；
- 奶酪；
- 牛奶。
将凝乳与蛋清混合，搅拌直至达到软峰。在水浴中将奶酪融化至稀粥。从产生的混合物中形成一个球，在球的中心放置豆腐。将牛奶放在火上，煮沸后放下凝乳饺子。
凝乳砂锅
成分：
- 凝乳;
- 鸡蛋；
- 曼卡；
- 葡萄干；
- 低脂酸奶。
必须使用搅拌机将所有列出的组分混合直至光滑。将所得混合物倒入任何硅胶模具中，然后烘烤直至变软。
酸奶和巧克力甜点
不时品尝甜点。
成分：
- 牛奶；
- 天然酸奶；
- 凝乳;
- 可可；
- 咖啡；
- 香兰素。
用搅拌机搅拌配料，然后使用硅胶模具冷冻。
凝乳蛋奶酥
成分：
- 凝乳;
- 肉桂；
- 天然酸奶；
- 甜叶菊；
- 琼脂琼脂。
混合各成分并用搅拌器搅拌至光滑。可以用事先浸泡在水中的明胶粉代替琼脂。
凝乳布丁
成分：
- 凝乳;
- 曼卡；
- 牛奶；
- 葡萄干；
- 杏干。
使每个人都喜欢的无块粗面粉。冷却后，将其与干酪和干果混合。搅拌均匀并加入蛋清。将所得混合物倒入硅胶模具中。低度烘烤约20-30分钟。
放弃饮食
大家都想花很多时间来保存结果。为此，您必须一段时间遵守某些规则：
- 饮食结束后几天，遵循规定的饮食；
- 练习一段时间单独进食。为了逐渐恢复正常饮食，有必要在饮食中逐步添加非饮食食物。
- 逐渐增加您的每日卡路里；
- 仔细选择食物，因为在饮食过程中，身体习惯了节食。
- 锻炼以保持体力，调理肌纤维并防止皮肤下垂。
您每个月最多只能遵循六天饮食，并且一年两次的两周计划被允许使用不超过四次。
正确退出饮食过程是长期保存结果的基础。
您可以饮食多久
饮食的创造者保证，按照6瓣计划，您可以减少5至7磅的额外体重。这种饮食是紧急减肥的理想选择。因此，多于六个月观察一次对健康有害。整个程序设计为六天，第七天是卸货，那时只能用水。
如果未达到期望的结果，则可以重复执行该程序。但是，建议您休息大约两周。此或上一个“黄色”不正确。为了巩固获得的结果，最好不时地交替使用蛋白质和碳水化合物。如果您参加体育锻炼，适合散步，瑜伽，骑自行车以及早操，那么您将能够最大程度地减轻体重。
6种花瓣饮食的真实评论
在研究了有关减肥的专题论坛之后，您可以从用户那里获得正面和负面的评分。阅读评论时，请寻找支持的照片。
以单声道模式进食有助于身体燃烧旧脂肪。当与体育锻炼相结合时，结果通常是非常积极的。但是，值得记住的是，公斤很快就消失了，但是，正如我们所记得的，公斤肯定很快就会回来，就像其他饮食一样。
以下是互联网上的一些真实评论：
- 是否需要不断测量体积和厘米？
- 并非总是如此。在某些情况下，妇女在节食前和疗程结束时测量参数。
- 是什么决定损失的公斤数？
- 特别重要的是一个人的初始体重，对饮食的坚持以及体育锻炼。
- 您每天应该锻炼多少时间？
- 每天练习20分钟箍就足够了。
- 丢失的公斤有多快回来？
- 这都取决于生物体的个体特征。对于某些人而言，重量将在一周内恢复，对于其他人而言，它将持续一个月，甚至更长。饮食的正确退出是至关重要的。
- 饮食计划对每个人都容易吗？
- 绝对不是。
- 您如何进一步促进减肥？
- 养成一个习惯，要定期空腹几天来清洁体内的毒素和毒素。
花瓣饮食是减肥又不伤身体的一种好方法。相对较快，几乎舒适，但是，可惜的是，时间不长。饮食中好玩的部分指示一个人画一朵花，每朵花瓣意味着一天。克服新的一天后，撕下花瓣。对于许多女性代表而言，减肥问题非常严重。因此，饮食计划越来越受欢迎。
专家输出
似乎只能欢喜并开始使用所有人来推荐下一种“减肥的奇迹方法”。但是我们非常清楚，首先，任何饮食都应由专科医生处方，并考虑到每个患者的个人数据；其次，各种饮食导致的体重减轻不会持续很长时间。暂时。即使是很短的时间。这是因为身体饮食的限制只能是减肥的一种手段，而不能是保持体重正常的一种手段。
总结以上所有内容，让我们回顾一下反对肥胖的职业战士的古老智慧：“头重在重。”饮食不能改变患者的饮食习惯，不能正确对待患者的食物，也不能永远持续下去。这意味着离开它后不久，一个人注定要寻找越来越多的新方法来摆脱正在增加的体重。对于那些在艰难的道路上遇到减肥心理治疗师的人来说很幸运。因为正是心理治疗方法使患者因饮食和绝食而筋疲力尽，所以减肥，健康，美丽和对未来的信心所带来的期待已久的稳定性。事实证明，这是生活的真相。