减肥是一个常见的目标，通常发生在夏天。一旦女人意识到自己将很快要脱下衣服并暴露出自己的脂肪，就迫切需要快速减肥。
短短一周内有可能减轻7公斤吗？这取决于您的年龄，代谢特征，当然还有动机。让我们谈谈您要这么快减肥的方法。
1. 适当的营养
超重时通常吃什么建议？放弃脂肪，甜味，淀粉状的食物。六点以后不要吃饭。早上吃少吃一点。所有这些标准技巧仅对那些不需要每周减少7公斤体重的人有用。如果您想尽快减肥，则需要加强饮食。
理想情况下，完全跳过食物会很好。但这几乎是不可能的。毕竟，您需要精力去上班和做家务。胃肠道食物不足对健康非常有害。此外，由于饥饿感，您根本无法在没有食物的情况下生存一整周，这会不断折磨您。
因此，您仍然需要吃饭。每100克体重您只能吃能量值小于50-80 kcal的食物。每天的卡路里摄入量应限制为500-600。这将使您或多或少感觉正常，因为您的胃已经饱了。但是由于严重的营养缺乏，体重将开始迅速下降。
以下是未来7天饮食的基础食物：
- 生蔬菜；
- 水果；
- 蘑菇；
- 低脂乳制品；
- 海藻;
- 海鲜。
允许加入盐，香料和草药。禁止脂肪，糖，任何饮料（水除外），不加糖的茶和咖啡。确保喝大量的液体。首先，它将使您感到充实。其次，脱水会减慢减肥过程。如果严重饥饿，可以吃一勺燕麦或麦麸加一杯水。
2. 体育活动
仅饮食不足以快速减肥。您想做不可能的事情-仅在一周内就减轻了7公斤的体重。即使在一个月内，大多数人也不会失去那么多脂肪。因此，要实现您的目标，您必须非常努力。
如果您在工作中亲自工作，那很好。但是不足以快速减肥。此外，您需要在健身房训练，跑步，游泳，骑自行车。尽量不要坐在家里一分钟。在接下来的7天内，您必须花费尽可能多的精力。
即使在您看来您不再有力量，仍要起身去散步或去健身房。相信我，你的身体有足够的能量。为确保这一点-触摸两侧和腹部。如果那里挂着什么东西，那么您将不会在不久的将来死于饥饿和过度劳累。您必须将所有汁液榨出，以便身体被迫将皮下脂肪转化为能量。
在任何情况下，您都不应躺在沙发上，等待多余的重量自行消失。大目标需要很多努力。如果您不再运动，那就喝些能量饮料或喝咖啡。如果没有帮助，请加强力量训练。如果您做不到，那就走走燃烧卡路里。如果您甚至不能走路，那就爬行。无论如何，与坐在电视前相比，此过程将花费更多的精力。
3. 减肥药
您将需要服药以加快体重减轻。它们还将加快能量释放。这将同时增加每单位时间的卡路里消耗，并为您提供锻炼所需的能量。为了更快减肥，您将需要刺激性药物。
仔细阅读准备说明。请注意，您可能会出现副作用。它们的可能性增加，因为您因饮食和持续的体育锻炼而虚弱。所有这些药物都有禁忌症。因此，请考虑到您的健康状况，谨慎选择药物。
4. 清除多余的液体
您可能知道大多数减肥药实际上并未分解脂肪，而只是从体内去除水分。此类产品的制造商声称，您的体内会积聚一些“多余的液体”，这会干扰减肥。当然这是不对的。但是，如果您想在一周内减轻7公斤的重量，那么就不能没有利尿剂。
不宜使用强药。在运动过程中营养不足和电解质大量流失的背景下，它们会危害健康。最好给自己买一个普通的廉价减肥茶。它包含利尿药，可以迅速减轻您的体重。
从饮食开始的第一天就不要使用利尿剂。一样，它们将无法去除比您的身体所允许的更多的液体。因此，最好在马拉松比赛结束时（饮食的第六或第七天）开始利尿剂治疗。因此，您可以避免不必要的折磨，并减少对健康的伤害。
5. 清除多余的粪便
如果将肠内容物冲洗掉，您将变得更加容易。想象一下那里累积了多少！当然不胖。但是当您的消化道积聚大量粪便时，您的腹部会显得更圆。刻度显示更多的整数。毕竟，他们不知道如何计算您体内的脂肪量，而是测量体内所有物质的质量。
每天饮食500-600大卡结束时，您的肠子不会有过多的粪便。但是您仍然可以通过除去其中的内容物来减轻1-2公斤的重量。为什么不使用这种简单的方法来满足您的体重秤呢？在饮食的第6天和第7天服用泻药。当需要盘点时，您的体重会减轻一些。
输出
借助我们的方法，您很可能一周就能减少7公斤。但这并不意味着您将摆脱7公斤的脂肪。肌肉质量会下降，液体会离开血管，从肠道排泄。脂肪损失将很小-最多2-3公斤。同时，经过如此繁重的饮食和运动，您不太可能会看起来更好。因此，最好提前开始减肥，以免仓促并获得稳定的结果。