西瓜饮食

西瓜饮食属于净化单饮食的类别。您需要了解，绝对不属于有益于健康的类别。但是，如果您迫切需要减肥，那么您就没有慢性病，可以接受您的身体承受压力，则可以尝试。该饮食以严格的版本和“轻度”模式使用。

西瓜“饮食”对身体有什么好处？该产品可用于什么用途？如何摆脱这种饮食习惯？您将在本文中找到这些以及其他问题的答案。

西瓜饮食原则

基于这种多汁的浆果的饮食有两个目标：排毒身体和减轻体重。这种饮食是短期的。它可以从细胞中大量清除液体，清除毒素和毒素。在5天的严格西瓜饮食中，您可以最多减轻3公斤的重量。结果是通过“西瓜营养”得到了加强，这种营养除了浆果本身外还包括其他产品。

西瓜饮食每年一次-在瓜子上西瓜成熟期间。正是在此期间，它们具有天然成分，不含化学物质。

练习2种选择：严格饮食和清淡饮食。坚韧意味着只吃浆果的果肉。重量轻，可以使用低热量的早餐，午餐和晚餐。浆果果肉用作零食并完成每顿饭。

每100克产品西瓜的卡路里含量仅为27 Kcal。

西瓜饮食的利弊

西瓜饮食的好处归功于这种芳香而美味的浆果的丰富成分。西瓜果肉的成分及其组成的有益特性：

＃	组件	有用的属性
1.	水	刺激代谢过程，改善胆汁流出，改善排泄系统以及消除浮肿。
2.	葡萄糖（果糖或蔗糖）	爽肤效果，使能量充满细胞，缓解虚弱和疲劳
3.	钙，钾，镁，钠，铁和其他矿物质	睡眠正常化，消除疲劳，防止盐分沉积，摆脱肌肉痉挛，血压恢复正常。
4.	光纤	改善肠蠕动，预防便秘。
5.	果胶	降低胆固醇水平，清洁血管，使心脏功能正常化。
6.	抗氧化剂	预防身体的早期衰老，抗肿瘤作用，增强血管。
7.	叶酸	蛋白质完全同化，具有抗衰老作用，参与血红蛋白的形成。

使用西瓜有助于改善健康状况，减轻多余的体重。对于贫血，痛风，动脉粥样硬化特别有用。西瓜富含易消化的有机铁，并每天补充叶酸，使身体饱满。

优点

• 可以很容易地以每10公斤体重1公斤这种瓜果的果肉率来计算西瓜的消耗率；
• 现金成本微不足道；
• 短期。

缺点

• 增加肾脏的负荷，这就是为什么在排泄系统严重病变的情况下禁止肾脏负荷的原因；
• 在严格的饮食中缺乏均衡的营养；
• 体重减轻（铅垂线）仅归因于水分的除去，而没有摆脱脂肪组织。
• 不能用于糖尿病和胃病；
• 不适合长期使用，因为它会导致钾盐和钠盐的浸出。

如何选择要购买的西瓜？

仅在培养物大量成熟期间采摘的成熟西瓜适合食用。

您将通过以下属性在超市的蔬菜区中识别出合适的浆果：

• 哑光肤色；
• 轻敲回音变暗；
• 压缩时有轻微裂纹；
• 中等或略大于中等大小。

用肥皂清洗购买的浆果，并在流水下彻底冲洗。

饮食菜单

宽松的西瓜饮食的最大持续时间为10天。严格的单一饮食仅持续1-5天。每个饮食选项都有其自己的菜单。

菜单1天

考虑两种饮食方案-严格和严格。

严格的单色饮食

如果您喜欢“硬”（严格）饮食，则只会吃西瓜。可以喝水作为饮料。对于显着的体重减轻，每日浆果量是基于每公斤1公斤成熟浆果果肉计算得出的体重15公斤。将结果分成每天4-5顿饭。

这种饮食习惯为1-3天。在严格限制食物之后，逐渐将乳制品，轻质谷物，炖煮或烘烤的蔬菜引入饮食中。为了避免再次增加体重，这是必要的。

相信您拥有的额外磅数越多，单身饮食的体重就越高。

一天的轻量饮食

早晨：

• 西瓜+一茶匙天然蜂蜜。

午餐：

• 黑麦或麸皮面包丁；
• 一份西瓜。

午餐：

• 一个成熟的大苹果。

晚上：

• 南瓜粥；
• 炖西葫芦或其他蔬菜；
• 苹果砂锅。

3天

如果您遵循单一饮食，那么三天的营养基础是每天不超过5-6公斤的成熟浆果果肉。只允许用水或不加糖的凉茶补充饮食。

三天饮食的温和版本：西瓜+大米+奶酪。

这是一种为期3天的饮食，可减轻因进食而引起的压力，适合体重控制和排毒：

早晨：

• 低脂干酪的含量为150克+ 2-3片西瓜。
• 附加早餐2片西瓜浆。

午餐：

• 200克水煮米饭；
• 2-3片西瓜。

午餐：

• 50克无脂干酪+ 1片西瓜。

晚上：

• 煮米150-200克;
• 3片西瓜。

5天

第1天。

• 早晨：不含乳制品的燕麦片和300克西瓜浆。
• 零食：300克西瓜。
• 午餐：煮熟的鸡胸肉（100克）和磨碎的黄瓜浆，切碎的莳萝，芹菜和欧芹。
• 零食：300克甜西瓜浆。
• 傍晚：一个熟的梨或苹果和低脂凝乳（100克）。

第2天。

• 早晨：切碎的苹果，李子，柿子和西瓜肉的沙拉。
<零食>零食：300克西瓜浆。
• 午餐：几片黑麦面包，低脂凝乳，莳萝，芹菜。
• 小吃：煮的水煮蛋。
• 晚上：300克西瓜。

第3天。

• 早晨：无乳小米粥。
• 小吃：一个酸苹果。
• 下午：450克西瓜甜浆。
<零食>零食：200克成熟的西瓜。
• 晚上：一杯低脂开菲尔。

第4天。

• 早晨：苹果，李子，柿子，西瓜肉的沙拉。
<零食>零食：300克西瓜浆。
• 午餐：两片黑麦面包，低脂凝乳块，莳萝或其他类型的蔬菜。
• 小吃：煮的水煮蛋。
• 晚上：吃300克西瓜。

第5天。

• 早晨：不含乳制品的不加糖的燕麦片和300克西瓜浆。
• 零食：300克西瓜。
• 午餐：煮熟的鸡胸肉（100克）和磨碎的黄瓜浆，切碎的莳萝，芹菜和欧芹。
• 零食：300克甜西瓜浆。
• 在晚上：1个熟梨和低脂凝乳（100克）。

如有需要，早上用餐时可以改变咖啡。

7天

每周菜单-减肥非严格的西瓜减肥法，通过它，您将失去多余的体重，并且不会对身体造成压力。重置不会很激烈，但只要您坚持使用，它将产生持久的效果。正确的饮食方式。

在7天内，吃150-200克在水中煮熟的任何粥（米，小米，荞麦）作为早餐。确保用250-300克西瓜浆完成第一顿饭。

白天，吃煮肉（不超过250克），烤鱼或煮鱼。补充-清淡的蔬菜沙拉。最好选择绿色蔬菜（黄瓜，西兰花）和绿色蔬菜（芹菜叶，少许香菜，莳萝，一些绿色羽毛）的色拉。路加）。用柠檬汁或橄榄油调味沙拉。午餐是在没有西瓜“参与”的情况下进行的。

每天吃750-800克西瓜，而不是晚餐。晚餐仅包含主要饮食产品，菜单中未包含其他菜肴。

不要忘记必备小吃。他们在早餐和午餐之间以及午餐和晚餐之间完成。为了满足轻度饥饿，请使用坚硬，轻度的奶酪，不含脂肪和甜味剂的干酪，不含任何添加剂的淡开菲尔或酸奶。吃水果。在一周中，允许两个酸苹果，一个熟梨。允许将煮熟的煮鸡蛋的数量限制为2个。在周。

任何列出的饮食产品的最小含量为100-150 g。西瓜果肉的最大含量为800克。

不要忘记喝酒。尝试每天至少喝1. 5升水。您可以喝不加糖的凉茶。如果您愿意，早晨可以喝一杯不含甜味剂的咖啡。

持续10天

上述每周饮食是10天和14天饮食的基础。

10天西瓜菜单的另一个版本是基于健康饮食的免费饮食。免费菜单中的主要产品是低脂鱼，肉，低脂干酪，水上不加糖的粥。是饮食的主要产品您早上只需要用餐一次。一份美味的果肉开始您的一天。

强烈排除含酒精的饮料，苏打水，烘焙食品，糖果，快餐，油炸食品。如果您感觉良好，则将饮食延长到14天。

不是一个西瓜. . .

西瓜是一种多功能的低热量减肥食品。它可以与不同类型的产品配合使用，例如瓜，酸牛奶，荞麦。您不是单一饮食的支持者吗？选择西瓜甜瓜或开菲尔的饮食。这两个作物同时成熟，具有相似的微量元素，并增强彼此的作用。

开菲尔和西瓜对保持良好的肠功能至关重要。它们有效地启动细胞中的代谢过程。

西瓜和荞麦的结合可以清洁身体，改善胆汁分泌和新陈代谢。荞麦产生饱腹感，西瓜刺激组织中多余水分的清除，缓解肿胀。

另一个组合是西瓜和绿色黄瓜。建议将它们作为主要产品使用14天。食物的基础-每天1公斤黄瓜和1公斤多汁西瓜。黑麦或麸皮面包和一杯光使您的餐桌多样化开菲尔

禁忌对象

如您所知，瓜和葫芦经常被硝酸盐施肥，以促进其生长和快速成熟。西瓜会很快吸收有害物质。这样的浆果不会带来任何好处，相反，它们会引起严重的中毒。伟大的迹象化学品集中时，纸浆内有黄色和白色条纹，形成网状。仅应食用浆果。

对于尿路结石症患者，不应过度使用西瓜。您可以引起卡在系统中的石头运动。

糖尿病患者也不应该吃太多西瓜。葡萄糖和果糖的存在会显着增加糖分并影响患者的健康。

结肠炎，小肠结肠炎和其他肠道问题是西瓜使用的禁忌症。大量的纤维和果胶可能对健康有害。可能会加剧慢性疾病。

对于胃酸度高和胰腺疾病的人来说，食用西瓜有害。浆果可以引起疾病的复发，加剧病理过程。

孕妇可以饮食西瓜吗？

在分娩过程中禁忌任何饮食，尤其是严格饮食。

孕妇的饮食应该健康，富含各种元素和维生素。但是，这不会取消禁食日。卸货时，允许孕妇使用单日西瓜饮食。菜单上的另一种选择是清淡的西瓜饮食除浆果果肉外，其中还包括其他饮食产品：干酪，肉，鱼，谷物。

关于这种卸货的可取性和益处，孕妇应咨询其监管专家，并考虑到浆果的使用会在排泄系统上增加额外的负担这一事实。加工。

如何摆脱单身饮食？

您是否对节食期间的体重增加感到满意，并且不希望他们恢复到以前的水平？为了防止这种情况的发生，请平稳地退出西瓜饮食。

桌上的新食物应该来自营养菜单。排除一切熏制，煮熟和丰富的食物。避免各种咸菜，碳酸饮料，酒精。优先选择轻食：乳制品，谷物，烤或炖的蔬菜，家禽，兔子，小牛肉和鱼。

结论

西瓜饮食对人体而言是极好的减肥方法，也是快速减肥的一种方法。像其他单一饮食一样，它也有其优点和缺点，因此您不应被它所迷惑。想尝试这种饮食吗？从一天开始。所以你测试一下自己的力量您将了解多少天最适合您的饮食。