对于那些想摆脱额外磅的人来说，另一个流行的问题。是的，是的，他是：如何在最低时间内尽可能多地减肥，还是一周内如何减肥？
没有这样的女孩不想额外的磅，尤其是在任何重大事件面前。但是，如果鼻子上的假期该怎么办，所以我想穿上一个别致的衣服，而这不能包括在内？激进的饮食将有所帮助，这要归功于您可以在10天内轻松消除10公斤。
有效的体重减轻
应该记住的是，在短时间内涉及大量体重的所有饮食都会显着影响健康状况，并仅在极端情况下诉诸于健康状况。
有几种激进的饮食有助于减掉10公斤，您需要选择最适合的身体能力，以便该过程更容易，而损失的千克不会再次返回。
复杂而严格的饮食
尽管这种饮食很难观察到，但由于此菜单，您可能会在10天内损失多达10公斤。使用此方法每月的价值不超过一次。
同样，最大重量仅首次降低，下次，公斤的强度将降低一点。
在此过程中，您不应进行体育锻炼，因为这种体重减轻本身对身体是严重的压力，并且您不需要增加其负载。
在第一天，您需要在选择非碳酸化的同时喝一瓶1.5升的普通水或矿泉水4-6次。在第二天，您需要白天喝800毫升牛奶，晚上吃一个小苹果。
在第三天，一整天都会拉伸一瓶没有气体的矿泉水。在第四天，您可以吃一些胡萝卜，草药和白菜，可以用1汤匙植物油调味。
它应三剂使用。
每天喝两杯矿泉水或相同数量的绿茶。在第五天，您需要几剂使用800毫升牛奶。第六天：早餐时，您可以吃一个煮熟的鸡蛋和半杯未加糖的茶。
在第二次早餐中，打算煮熟的蔬菜汤（卷心菜，胡萝卜，土豆）。午餐时，您应该吃100克低脂肪牛肉以及100克绿豌豆。晚餐前的小吃，晚餐和晚上吃饭 - 一个小苹果。
在第七天，我们将100克干酪，一杯开菲尔或牛奶以及一杯未加糖的茶延伸。在剩下的三天中，我们逐渐离开饮食，在饮食中增加低脂肉，干酪，蔬菜，乳制品。这种饮食可以延长的最长期限为10天。
在这段时间之后，您需要返回通常的饮食。
保留饮食“ 10天内10公斤”
值得一提的是，这种饮食只有有条件的名字。您可以将其从4千克降低到10公斤，这完全取决于身体的特征和代谢率。尽管这种减肥的方法比前面的方法更可取。
这种方法的优点是，它可以损失10公斤，而损失的千克不会再次返回，并且燃烧脂肪也不会伴随着肌肉质量的减少。也就是说，在饮食之后，您将不会留下疲软的肌肉和下垂的皮肤。
菜单有助于改善心血管系统的状态，这是由于血液中挠性剂和胆固醇水平的降低。
缺点包括出现大量有害有毒物质，这些有害有毒物质大大增加了肝脏和肾脏的负荷，并且不建议使用这些器官有问题或疾病的人使用这种饮食。
基本饮食规则
设计饮食的最大期限为10天。接下来，您应该休息至少三个星期，您可以再次返回。
饮食的原理是仅食用蛋白质食物，并将碳水化合物的量减少到每天20克。蛋白质食物的量不受限制，但是您每天至少要吃5-6次。
由于没有碳水化合物，人体会转向脂肪组织，并开始将其用作“燃料”，从而使饮食尽可能有效。
您应该用一杯水开始一天，可以在其中添加一片柠檬。应该注意的是，每天醉酒的量（未打开茶或咖啡）应至少为2-2.5升。另外，水应该静止，在进食前或之后应醉酒20-30分钟。
所有肉类菜肴都应煮沸，蒸，用烤箱或烤架烘烤。作为沙拉的加油站，您应该使用柠檬汁或橄榄油。蛋白质的比率与碳水化合物的比例应为两比一的比例。
这意味着，最多应为200克肉食用一百克蔬菜。
禁止产品
在饮食中，为了减肥10公斤，糖果，面粉，糖以及糖的糖果，不安的乳制品，香肠，香肠，酒精，谷物，果汁，果汁，甜碳酸饮料，坚果，野马和酱汁等产品应排除在菜单之外。淀粉蔬菜（例如土豆，胡萝卜，甜菜，玉米和其他蔬菜）属于禁令。我们排除了肝脏，糊状，海鲜，快餐和水果，除了柠檬和酸性浆果，尤其是蔓越莓。
首选产品
在10天的饮食中10公斤，兔子，牛肉和小牛肉，火鸡和鸡胸肉可用作蛋白质食品。您可以吃所有类型的鱼，更喜欢脂肪品种。在整个时期，低脂肪干酪和开菲尔以及没有蛋黄的鸡蛋不超过六块，每天可以食用一种蛋白质。
在蔬菜中，您可以吃碳水化合物含量不超过每100克5-10克的蔬菜。
黄瓜，西红柿（“樱桃”除外），彩色，白色，白色或北京，茄子，西葫芦，菠菜，萝卜，萝卜，萝卜，萝卜，萝卜，绿色洋葱，芹菜，芹菜，发芽谷物，蘑菇，蘑菇和蔬菜应归因于这些。这就是“ 10天”饮食所允许的所有产品。
菜单应根据偏好单独制作，但使用所有以前的提示。如果将饮食与激烈的运动训练相结合，则可以实现最大的效果。
饮食10天
营养学家建议遵守更温和的饮食版本。在这种情况下，体重减轻会更自然发生，对人体造成的伤害被最小化。
使用这种减肥方法的女孩说，这是10天内最有效的饮食 - 10公斤不可撤销地损失了，而且过程本身几乎很容易，因为有了它，您不会感到痛苦的饥饿感，因为您可以没有卡路里就可以吃。
同时，心情增加，身体的一般状况改善，肿胀消失，嗜睡消失，整个身体都会获得轻度和几乎失重。
如何在一周内减肥？
不要相信广告：一周内减肥实际上是不可能的，除非您需要降低一公斤。
您将去除液体，即肠的含量，但是脂肪细胞无法这么快（至少在不受严重压力的影响时）。
因此，一周内减肥的大多数方法都不会给出持久的结果。
是否有可能在一周内减肥？
在适当的营养上，您的掉落不超过一公斤。合适的营养与体育锻炼2-3公斤结合使用。关于违反您的新陈代谢和内部器官工作的不健康饮食 - 平均最高5公斤。
事实是，身体根据体重和其他参数计算能量消耗。当质量急剧下降时，发生不和谐的情况，身体最近开始重建。
考虑到饥饿的时期已经到来，身体开始花费最少的能量。
从此，一个人会感到崩溃，弱点甚至饮食非常有限，不会减轻体重，因为身体转向紧急状态并减少了新陈代谢。
这就是为什么建议根据健康方法吃和减肥的原因，因为在相反的情况下，身体的一般失败。此外，如果您不习惯正确饮食，无论如何，您都会体重增加并一次又一次地饮食。如果您不想暂时瘦，最好立即以长期的结果工作。
如何在一周内减肥：一种健康的方式
为了使人体开始分裂脂肪细胞，实际上是能量的供应，它应该没有足够的能量从食物中收到的能量。您可以通过两种方式创建这种情况：通过减少营养并增加体育锻炼。结合这两种方法是最有效的。
因此，考虑基于适当的营养的健康饮食，这将告诉您如何在7天内减肥。
- 早餐：粥或两个鸡蛋，水果或新鲜蔬菜，茶。
- 午餐：一部分蔬菜沙拉，淡汤。
- 小吃：苹果或半包干酪。
- 晚餐：鸡胸肉/鱼/牛肉 +蔬菜配菜（最好的白菜或新鲜蔬菜）。
这种饮食的主要优势是健康的，可以尽可能多地继续进行预期的结果。它不会使身体陷入压力，这就是为什么我们可以谈论最健康的体重减轻的原因。
如何在1周内减肥？
如果您需要损失最大数量的公斤数，请尝试健康饮食的艰难版本：
- 早餐是任何形式的鸡蛋，配以海菜沙拉。
- 午餐 - 新鲜蔬菜，低脂肪牛肉（小块）。
- 下午的小吃是苹果。
- 晚餐 - 黄瓜/白菜/北京白菜可供选择，您可以以沙拉的形式和一半的油和柠檬汁。
速度会更加激烈，只有一开始就很难承受这种饮食。在第三天，身体会调和，并且会容易得多。
如何在一周内有效减肥？
无论您选择哪种饮食选择，您总是可以通过添加运动来改善结果。由于减肥只有一个星期，所以课程应激烈而每天：
- 30分钟的绳索跳跃（几次进近5-10分钟）；
- 40分钟的跑步（每天一次）；
- 每天扭动箍30-40分钟（应加权箍，需要在几种方法中扭曲）。
为了感觉良好，请遵循饮酒模式：您需要每天至少消耗1.5-2升纯净水（不是果汁，组成等，即水）。这将使身体更容易重建和更有效地减轻体重。
如何每周在家损失7公斤
在7天内减肥7公斤是任何人的梦想。当婚礼前几天或与老朋友见面时，在家快速减肥是一个例外的情况，而且没有时间进行适当的适当营养。
如何在一周内减掉7公斤？
每周在家中失去7公斤是很真实的。这种体重减轻的主要条件是遵守饮食的所有规则和持续的体育锻炼。有必要开始使用正确的方法开始减肥的过程。无需挨饿。
适当的饮食营养和完整的饮食是和谐与健康的关键！为了失去讨厌的7公斤，菜单的选择良好的组成，使用大量清洁水和运动所需的一切。
并非所有紧密减肥的人都相信饮食的惊人结果。这是他们的主要错误。体重减轻，最重要的是情绪和毅力。重要的是要相信自己的能力而不是放弃。
由于液体的排泄而导致饮食减轻体重，因此能够保持体重非常重要。体重减轻的总持续时间至少应为特殊保留饮食的2-3周。每周减肥，皮肤可能没有时间适应新的身体和下垂。
因此，为了有效地在家减肥，您绝对必须求助于：
- 按摩;
- 锻炼;
- 包装。
任何饮食都意味着消耗的卡路里和体力劳动的急剧减少，并结合一些技巧，这些技巧将有助于欺骗人体，而不允许它包括保护储量的功能。
最好的是减肥不会感到饥饿的饮食。减肥会尽可能平静，崩溃的概率降低。
减肥的单声道饮食在家中很受欢迎。他们的特征是在整个饮食中仅使用一种特定产品。
但是，如果您感到自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔选择额外的产品。对于爱吃甜食，可以是香蕉（每天2-3），球迷们吃狂热的人。
这种饮食的饮食可能包括使用苹果，蔬菜 - 这一切都取决于偏好。
没有饮食和平板电脑
健康的营养是令人讨厌的多余体重和许多疾病的灵丹妙药。在家中减肥没有饮食和药丸，涉及营养的特殊“培养”和健康食品饮食的存在。