瘦身冰沙

近年来,减肥冰沙非常受营养师欢迎。由于其有益的特性,它还用于改善身体的一般状况。此外,它非常容易准备;即使是孩子也可以掌握多种食谱。确实,有必要按照某些建议使用该饮料。制备过程还隐藏了几个重要的秘密,以增强鸡尾酒的有益特性。

减肥水果冰沙

什么是减肥冰沙

冰沙是一种由水果、蔬菜或其他食物经过搅拌机混合制成的饮料。这种鸡尾酒通常通过吸管饮用。然而,饮食专家建议不要喝鸡尾酒,而是用勺子吃。毕竟浓稠更倾向于这种使用方式。

它最早出现在美国,立即引起了营养学家的兴趣,因为这样的饮料可以代替不健康的零食。

饮食专家区分它的原因有很多:

  • 热量低,能量值在150-200大卡之间;
  • 水果鸡尾酒含有大量易消化的碳水化合物;
  • 添加脂肪燃烧产品可以让您开始新陈代谢;
  • 该饮料富含维生素和其他有用物质,可刺激体内的新陈代谢过程,并使整个身体器官的工作井然有序;
  • 纤维,让您迅速产生饱腹感。

如何制作减肥奶昔

在搅拌机中制作减肥冰沙

制作一个瘦身冰沙不需要很长时间,通常2到4分钟。在烹饪过程中,您离不开搅拌机,您可以将其浸入水中或以联合收割机的形式使用。所有成分都放在搅拌碗中并混合。如果您选择了浸入式搅拌机进行烹饪,最好使用由稳定材料制成的高脚玻璃。

烹饪过程隐藏了几个重要的秘密:

  • 只使用腐烂或不够成熟的成熟水果,值得推迟;
  • 如果成分结构致密,则必须用水稀释或热处理;
  • 制作减肥鸡尾酒时,请使用矿泉水或零脂肪含量的发酵乳饮料;
  • 鸡尾酒中必须加入香料和调味料,它们会加快新陈代谢。

如何使用冰沙

瘦身排毒冰沙

正确使用减肥冰沙有几个基本指南:

  1. 为了增强减肥效果,营养学家建议不要一口气喝完,而是用勺子喝。这将显着加快饱腹感的产生。
  2. 为了增加减肥的量,你必须用鸡尾酒代替其中的一顿饭。例如,为午餐或晚餐制作营养饮料。
  3. 您可以通过使用为期三天的减肥马拉松来提高常规饮食的有效性,在此期间减肥使用冰沙。减肥冰沙的有益特性将启动身体的代谢过程,让您燃烧比平时更多的卡路里。
  4. 使用鸡尾酒定期禁食将消除节食的需要。毕竟,富含维生素和矿物质的饮料可以防止身体积累有害物质。饮用维生素鸡尾酒将使您的新陈代谢率保持在正常水平。
  5. 您不能添加糖,因为这会将饮料的有用性降低到零。如果您不喜欢这种味道,请尝试更换一些成分。
  6. 燃烧脂肪的饮料可以全天饮用,而排毒饮料最好在早上饮用。

减肥冰沙食谱

以下是冰沙食谱,不仅有助于减肥,还有助于整体清洁身体。饮料会清除体内的毒素、毒素和其他有害物质,恢复肠道菌群并使代谢过程正常化。所有列出的冰沙都可以作为课程使用,也可以定期交替使用。

芹菜冰沙

芹菜冰沙减肥

真正的低热量食物之王是芹菜。它具有负卡路里含量,因为当它被消耗时,消耗的能量多于获得的能量。此外,芹菜是营养、氨基酸和维生素的真正炸弹。通过食用芹菜冰沙来减肥,一个人将能够使消化道和整个身体的工作正常化。

原料:

  • 水 - 100 毫升;
  • 芹菜 - 3 个。
  • 1个苹果;
  • 1个胡萝卜。

烹饪说明:

  1. 所有蔬菜必须彻底清洗并切成小块。
  2. 将水倒入搅拌机中,加入切碎的蔬菜。
  3. 低速研磨食物直至变稠。

水果冰沙

减肥水果冰沙

由于高剂量的维生素和矿物质,用于减肥的水果冰沙可以改善身体状况。由于它们的使用,代谢过程得到改善,血液中的有毒物质得到净化,免疫力得到提高。此外,水果富含纤维,有助于消除饥饿感。

原料:

  • 豆奶或杏仁奶 - 半杯;
  • 蜂蜜 - 1 茶匙。
  • 1根香蕉;
  • 1个橙子;
  • 1个桃子。

烹饪说明:

  1. 彻底冲洗所有水果,然后去皮并去除种子。
  2. 将水果切成小块。
  3. 将牛奶倒入搅拌机,加入水果。将所有东西研磨成混合物。

排毒冰沙

减肥黄瓜和蔬菜减肥

减肥排毒冰沙通常使用绿色蔬菜制成。它不仅可以让您减肥,还可以清除体内各种毒素和有害自由基。

原料:

  • 生菜叶(可用菠菜或卷心菜代替) - 5 片;
  • 矿泉水 - 一杯;
  • 蜂蜜 - 圣勺子;
  • 黄瓜 - 2 个;
  • 半个柠檬汁。

烹饪说明:

  1. 生菜叶和黄瓜必须彻底清洗。将黄瓜去皮并切成小块。
  2. 将生菜叶、黄瓜片、蜂蜜和蜂蜜放入搅拌容器中。所有东西都倒入柠檬汁和矿泉水,然后用搅拌机搅拌均匀。

南瓜冰沙

南瓜冰沙减肥

营养学家建议使用南瓜冰沙不仅是为了减肥,还有许多其他原因。其中之一是该产品的低卡路里含量。另一个重要特征是膳食纤维和果胶纤维的丰富。它们可以让您清洁肠道中的有害物质,从而减轻体重。此外,南瓜中维生素 B 和 K 的含量可以增强免疫力,改善循环系统的功能并清除体内多余的液体。

原料:

  • 零脂肪百分比的开菲尔 - 100 毫升;
  • 香草醛和肉桂——各一撮;
  • 香蕉 - 1 个;
  • 南瓜 - 150 克。

烹饪说明:

  1. 从南瓜中取出种子和皮。
  2. 将南瓜去皮的部分在烤箱中烘烤 20 分钟。
  3. 将开菲尔倒入搅拌机中,放入一个去皮的香蕉和一块烤南瓜。
  4. 加入少许肉桂和香草。
  5. 在低速搅拌机上搅拌食物。混合过程大约需要 2 分钟,成品鸡尾酒具有均匀的稠度。

猕猴桃冰沙

猕猴桃和香蕉冰沙减肥

营养学家建议使用猕猴桃冰沙减肥,因为减肥是通过去除体内多余的液体来实现的。喝这种饮料会减少血栓的机会,减少患癌症的机会。此外,猕猴桃的有益特性可使肠道功能正常化,并确保排除毒素和毒素。

原料:

  • 牛奶 - 150 毫升;
  • 1根香蕉;
  • 1个猕猴桃。

烹饪说明:

  1. 香蕉和猕猴桃必须洗净,然后切成块。
  2. 将所有切碎的水果加入搅拌机中,倒入牛奶并搅拌直至获得浓稠的物质。

蔬菜冰沙

减肥蔬菜冰沙

蔬菜冰沙味道不同,但非常有营养和减肥效果。营养学家认为它们的价值在于它们的低糖含量和肠道功能。富含蔬菜的纤维可以让您长时间保持饱腹感,缓解突然饥饿感而减轻体重的人。

原料:

  • 胡萝卜 - 5 个;
  • 番茄 - 3 个;
  • 甜椒(红色) - 1个;
  • 大蒜 - 2瓣;
  • 水 - 200 毫升;
  • 菠菜 - 50 克。

烹饪说明:

  1. 所有组件必须冲洗干净,然后切成小块。
  2. 将所有切碎的原料加入搅拌机中,挤出两个蒜瓣,加水盖上。搅拌至光滑。

鳄梨冰沙

黄瓜和鳄梨冰沙减肥

这种鸡尾酒完美地启动了身体的代谢过程。结果,新陈代谢的工作得到改善,体重减轻。此外,饮料中的鳄梨使身体充满脂肪酸和丰富的营养。

原料:

  • 苹果和鳄梨——各一半;
  • 豆奶或杏仁奶 - 一杯。
  • 1个黄瓜;
  • 1个猕猴桃。

烹饪说明:

  1. 所有蔬菜和水果都必须在彻底清洗后去皮。
  2. 然后切成小块。
  3. 将牛奶倒入搅拌机并加入其他成分。
  4. 混合所有东西直到光滑。鳄梨减肥冰沙即食。

生姜冰沙

减肥姜奶昔

生姜冰沙适用于减肥,因为生姜的根能够改善体内代谢过程。加速新陈代谢并不是姜根的唯一好处。它可以减少减肥者血液中的胆固醇和糖分,使其达到正常值。此外,生姜可以恢复脂质代谢过程,从而减少脂肪团。毕竟,这样的饮料会让脂肪在细胞内溶解以获得能量,从而防止体内积聚。

原料:

  • 姜(磨碎) - 艺术。勺子;
  • 椰奶(可换成零脂酸奶)- 150毫升;
  • 姜黄 - 一小撮;
  • 新鲜菠萝(或冷冻) - 150 克

烹饪说明:

  1. 新鲜的菠萝应该去皮并切成块。如果使用冷冻产品,则必须在切片前解冻。
  2. 用搅拌机混合所有产品直至光滑。

开菲尔冰沙

冰沙加开菲尔和蔬菜减肥

营养学家喜欢开菲尔鸡尾酒,因为其成分中含有有益的双歧杆菌,可产生有益的肠道菌群。缺乏此类有益细菌会导致出现致病菌群发育的不利环境。这种情况会导致出现超重和各种皮疹问题。

原料:

  • 开菲尔 - 150 毫升;
  • 菠菜 - 50-60 克;
  • 鳄梨是半个水果。

烹饪说明:

  1. 首先,清洗菠菜和鳄梨。
  2. 然后把一半的水果切成小块,把菠菜切碎。
  3. 使用搅拌机将所有产品搅拌均匀。用于减肥的开菲尔冰沙即可使用。

燕麦冰沙

浆果冰沙减肥

燕麦片冰沙不仅有助于减肥,还可以让您清洁体内的旧粪便和积聚的液体。丰富的蛋白质促进肌肉构建的速度,并让您延长饱腹感。由于产品在消化道中膨胀,燕麦片中的纤维显着降低食欲水平。

原料:

  • 燕麦片 - 2 汤匙。勺子;
  • 零脂酸奶 - 7 汤匙勺子;
  • 樱桃,去核 - 150 克;
  • 肉桂 - 一小撮;
  • 蜂蜜 - 茶匙。

烹饪说明:

  1. 在用搅拌机切碎食物之前,让燕麦片膨胀。为此,倒入酸奶并放置一刻钟。
  2. 然后将所有成分加入搅拌机并低速搅拌。
  3. 成品饮料可以用剩下的樱桃或肉桂装饰。

甜菜冰沙

甜菜根冰沙清洁身体

减肥营养师开甜菜根冰沙来启动身体的清洁过程。丰富的维生素和矿物质可增强免疫系统,清洁血液并促进细胞再生。像扫帚一样的类似饮料可以清除人体中所有不必要的、有害的和有毒的。因此,有一个快速的减肥。

原料:

  • 水 - 100 克;
  • 新鲜欧芹 - 一堆;
  • 1个中等甜菜
  • 1个苹果;
  • 1根胡萝卜;
  • 1个黄瓜;
  • 1个芹菜

烹饪说明:

  1. 清洗蔬菜、香草和水果,然后去皮并切成小块。
  2. 将水倒入碗中,加入切碎的原料。使一切都处于同质状态。

葡萄柚冰沙

葡萄柚和橙子冰沙减肥

葡萄柚冰沙有利于减肥,因为它具有改善消化系统功能和加速新陈代谢的特性。水果为身体提供大量有用的物质:维生素、矿物质。此外,葡萄柚促进脂肪细胞的分解。

原料:

  • 椰奶(如有必要,您可以换成牛奶) - 110 毫升;
  • 零脂肪酸奶 - 200 毫升;
  • 2个葡萄柚;
  • 2个橙子。

烹饪说明:

  1. 首先,所有水果都必须彻底清洗和去皮。
  2. 将葡萄柚和橙子切成小楔形。
  3. 将酸奶和牛奶倒入搅拌碗中,加入切碎的水果。
  4. 使用低速将产品研磨成均匀的质量。