开菲尔饮食可以帮助您轻松将体重减轻到所需的体重。基本原则是服用1.5升新鲜低脂开菲尔。将其分成几份并服用一整天。建议饮用过滤水，以帮助身体更快地自我净化。饮食中不包括浓茶、盐、咖啡和甜食。如果您遵循基本原则，结果将立即显着。
优点和缺点
开菲尔饮食对于快速减肥非常有效。乳制品可以净化身体并恢复胃肠系统的功能。新鲜的开菲尔含有不同类型的细菌和钙。即使在营养有限的时期，肠道也能有效地工作。由于蔬菜和水果，身体获得了维生素和微量元素的额外来源。
饮食菜单的缺点是饮食的匮乏。由于拒绝其他食物，身体营养被剥夺。长期坚持饮食菜单可能会出现虚弱、头晕和消化不良的情况。向以前的饮食过渡应该顺利，否则过一段时间体重就会恢复。
菜单
有不同持续时间的饮食。要快速减掉多余的体重，请遵循饮食菜单 1 至 5 天。这时，你必须用开菲尔来充饥，并限制自己的食物摄入量。 7天的开菲尔饮食可以让你逐渐减肥，因为除了乳制品之外，还引入了其他东西。一个月的膳食和九天的计划被认为是最正确和平衡的。
1天
1天的饮食很简单。每 3 小时消耗 1.5 升开菲尔。全脂奶制品有利尿作用，因此每天需要1至3公斤。
3天
在此期间，可饮用1.5升发酵乳制品和白开水。剂量之间的间隔是几个小时。如果接下来有重要活动，那么为期 3 天的开菲尔饮食将帮助您快速减肥最多 4 公斤。
5天
发酵乳制品仍然是日常饮料。此外，饮食还包含 3 个苹果、3-4 个李子和 1 公斤蔬菜。允许组合产品并制作无油沙拉。开菲尔饮食 5 天不吃咸的和甜的食物。
7天
如果您坚持基本原则，7 天膳食可以帮助您快速减肥。开菲尔仍然是饮食的主要成分。 1天的产品：5个煮土豆和一杯发酵乳饮料。
他们每天都按照严格的顺序添加：
- 第 2 天 - 250 克鸡肉；
- 第 3 天 - 200 克牛肉；
- 第 4 天 - 170 克鱼；
- 第 5 天 - 5 个中等大小的苹果或蔬菜沙拉。
过去 2 天的饮食 - 过滤水。在每周的饮食菜单中，所有产品均在食用前煮熟。营养可以帮助您额外减掉 5 公斤。更严格的菜单包含5个苹果和一杯发酵乳饮料。如果再加上运动，你可以减掉10公斤的体重。
9天
菜单相当严格且单调。开菲尔和苹果是按照一定的模式食用的。前 3 天，喝足够的 2% 开菲尔（1.5-2 升）以缓解胃部不适。喝静水是很有必要的。从第 4 天到第 6 天（含），选择一种建议的产品。这可以是 1 公斤蔬菜、苹果或 300 克煮鸡柳。
为自己制定最佳菜单并在整个期间遵循它。从第 7 天到第 9 天，他们恢复饮用低脂开菲尔和纯净水。如果您严格遵循建议，9天的开菲尔饮食可以让您减掉8-9公斤。
2周
膳食营养以发酵乳饮料和其他产品的使用为基础。每天添加一项，从第二周开始：
- 干果10颗；
- 烤箱烤土豆 - 6 个；
- 任何水果 - 5 个；
- 鸡肉片 - 850 克；
- 低脂干酪；
- 1升纯净水；
- 任意水果 5 颗。
你需要等量地吃食物，只有在下午 6 点之前。除了饮食之外，还需要用泻药或灌肠剂来清洁肠道。如果您坚持执行该菜单，您将能够改善皮肤状况，并在 2 周内减掉 10-14 公斤。
一个月
要逐渐减掉多余的体重，您需要平衡饮食。这个月的营养系统要遵循一些规则：
- 每天服用 1 升开菲尔。
- 您饮用的其他液体不得超过 1 升。
- 在准备好的菜肴中加入少量盐。
- 从饮食中消除面包和甜食。
- 用煮肉和鱼代替油炸和高脂肪食物。
用于减少腹部脂肪的开菲尔饮食不会损害健康人，而是有益的。如果你坚持节食一个月，你的身材就会变得苗条，身体也会变得健康。
饮食选择
营养学家提供了几种以开菲尔为基础的饮食。它们的持续时间和严重程度有所不同。如果在节食期间身体受到严重限制，就意味着分配给它的时间就少了。最温和的是持续7天或更长时间的开菲尔饮食。它含有低热量食物，因此身体可以轻松切换到正常营养。
荞麦开菲尔
饮食相当简单，不需要严格限制食物摄入量。荞麦和开菲尔同时食用。开菲尔饮食设计为 3 天。膳食营养的基本原则是每天摄入任意数量的开菲尔和荞麦粥。为了使粥有营养，您需要在晚上将开水倒在上面，并盖上盖子。早上可以吃荞麦。建议服用复合维生素以使饮食多样化。
配苹果
饮食方面特别严格。您可以全天喝开菲尔并吃 6 个苹果。遵循饮食 3、7 或 9 天。在后一种情况下，您可以遵循一个特殊的计划：3天吃苹果，3天吃开菲尔，然后再吃苹果。该菜单可帮助您每天减掉 1 公斤多余的体重。
配蔬菜
每日膳食包括无限量的任何蔬菜和发酵乳制品。允许烘烤、煮蔬菜或生吃。马铃薯不包含在食物系统中，因为它们的热量很高。您可以喝花草茶和干净的水。饮食持续两周。
黄瓜开菲尔
每日饮食包括 1 升开菲尔和 1.5 公斤黄瓜。发酵乳制品脂肪含量应中等，黄瓜应小。建议在药房购买复合维生素来维持身体。结果立竿见影 - 3 天内减重 3 公斤。
甜菜根开菲尔
该系统类似于黄瓜开菲尔饮食。观察时间不超过三天。饮食由 1 升发酵乳制品和 4 个中等大小的甜菜组成。在甜菜沙拉中加入一茶匙酸奶油或葵花籽油。
开菲尔马铃薯
为了有效减肥，每天的饮食包括3个大土豆和1.5升发酵乳饮料。土豆可以在烤箱中烘烤或不加盐煮。产品分为3部分并消耗。两餐之间您可以喝纯净水。如果你遵循这个系统，你将能够在3天内减掉5公斤。
配粥
主菜单包括酸牛奶和谷物（一种）。菜单上还允许使用其他低热量食物：
- 早餐 250 毫升开菲尔和 200 克不含甜味剂的粥；
- 午餐蔬菜：200 毫升开菲尔和 180 克煮鱼片；
- 晚餐 1 个水果、220 克干酪和 200 毫升开菲尔。
可以遵循以发酵乳制品和燕麦片为主的饮食 7-14 天。它有助于身体自我清洁并改善消化。粥是用小火煮的。它不应含有油或盐。如果坚持节食，你将能够减掉5-6公斤。
关于乳制品
奶开菲尔饮食由全脂牛奶、凝乳和开菲尔组成。建议每隔 2 小时饮用一杯饮料。有一种单独的开菲尔饮食，其中含有低脂干酪和开菲尔。每天允许摄入 350 克干酪和一杯发酵乳饮料。离开节食后，一周内身体就会减重7公斤。
带水果
全天的菜单是开菲尔和水果。可以选择6-7个成熟的水果，将它们相互组合。开菲尔的允许量应在下午 6 点之前饮用。开菲尔香蕉饮食值得特别关注。由于营养价值高，不急需粮食。您可以制作鸡尾酒并添加少许可可调味。
戒掉节食
为了保持苗条的身材，你需要从正确的饮食开始。您需要每天添加一种产品。多样化但低热量的菜单是更好的选择。少量添加蔬菜、水果和谷物。饮食保持不变——食物分为六小份。
适量添加盐以避免肿胀。甜食、酒精和碳酸饮料仍然是违禁食品。适当的营养将始终使您的身体保持正确的形状。
禁忌症
并非每个人都可以使用建议的食谱。对于风湿病、胃病和肾功能衰竭来说，长期服用开菲尔是禁忌的。怀孕期间节食食物会有害，出现佝偻病、贫血和胃酸增加。
开菲尔饮食有多种变体。根据持续时间和严重程度，您可能会减重 3 至 10 公斤。
通过尝试不同类型的膳食食品，您将能够选择最适合您身体的一种。这不仅可以让您减掉多余的体重，还可以清除体内的毒素。
减少腹部脂肪的开菲尔饮食有很多优点。如果没有健康禁忌症，就可以使用。