荞麦饮食以快速减肥（从3天到14天）是一种廉价，简单有效的方法，可以摆脱腰部区域过多的体内脂肪和额外的厘米。荞麦减肥的饮食只能基于仅食用该产品，或者与最不同的食物成分结合使用，因此适合男性和女性。
一般规则
由于这种谷物的有用特性，以及由于食品饮食中没有SO的“快速碳水化合物”，因此基于荞麦减肥过程的有效性主要是由于这种谷物的有用特性而实现的。在这种情况下，人类有机体补充其所需的能量被迫从现有的脂肪组织中借入股票，而从主要饮食产物中完全获得的股票对于它们物质的重要活性最重要。
通常不仅是营养学家给予遵守特定荞麦饮食的建议，而且还高度赞赏与胃肠道相关的荞麦谷物净化效率的医生，这对于防止许多严重的疼痛状况非常有用，例如，牛皮癣，关节炎，关节炎，偶数性病理学。
荞麦的有益特性
在这种谷物中，足够大量的不溶性纤维有助于从各种毒素和毒素的肠道中快速的生理排泄，这进一步有利于摆脱“可怜的胆固醇”，多余的糖和其他阴性物质。此外，荞麦有助于应对现有的便秘，防止胆囊和肾脏中的骨骼发生，从而防止动脉粥样硬化的发展以及肝脏和心脏的各种病理。
荞麦富含类黄酮，包括常规，显示出明显的杀菌性，抗炎和抗氧化作用，相对于整个人体。由于类黄酮和荞麦的纯化作用，一些医生注意到了其在预防癌症形成方面的积极影响。此外，类黄酮有助于增强血管并增加其弹性，对心肌和甲状腺的功能具有有益的作用。
鲁丁蛋白是从该谷物中使用的，用于生产推荐的药物，用于治疗风湿病，痔疮，关节炎，静脉曲张静脉和其他足够严重的病理。因此，在某种程度上将荞麦纳入饮食中会阻止许多痛苦条件的发展或加剧。
B组族维生素（由于哪种荞麦被人们赞赏），积极参与BJU（蛋白质/脂肪/碳水化合物）和氧化还原过程的交换，因此有助于正确的视觉感知，并优雅地影响粘膜和皮肤的状况。这些维生素中的一些调节血浆胆固醇的浓度有助于血红蛋白的合成和许多重要的激素，可促进肠中的糖和氨基酸吸收，支持肾上腺功能率，以及神经系统的正常活性。
由于镁的大量含量，荞麦谷物充当细胞膜和血压调节剂的稳定剂，这对于患有高血压的人特别有用。如果没有这种宏观，能量代谢，核酸和蛋白质的合成，钠，钾和钙的合成是合成的。镁还积极防止动脉粥样硬化。
包括酶和电子的运输在内的不同目的的蛋白质结构中包括铁，可确保激活氧化过氧化和氧化还原过程的自然性。
荞麦的使用可以完全为人体提供磷，这是许多生理过程的催化剂，首先是调整酸碱平衡并以能量代谢结尾。同样，磷是骨系统所需的核苷酸，磷脂和核酸的必不可少的成分，用于骨系统进行适当的矿化。足够量的宏元素的消耗阻止了各种骨骼病理的发生。
与磷一起，锰还参与了骨骼和结缔组织的形成。在酶的组成中建立，参与氨基酸，儿茶酚胺和碳水化合物的代谢转化，该元素是核苷酸和胆固醇的合成所必需的。
锌在许多酶中存在，有助于核酸，BJU以及许多基因表达的调节的复制和转化过程。它的消耗可防止贫血的出现，肝脏的肝硬化，继发性免疫缺陷，性功能障碍以及胎儿中各种畸形的发展。
硒是人体保护性抗氧化剂系统的重要组成部分，参与了甲状腺激素的调整，并显示出免疫调节作用。
作为某些酶的一部分，在字面上被荞麦饱和的铜表现出氧化和恢复活性，与铁的代谢转化有关，在组织的氧气饱和过程中激活了碳水化合物和蛋白质的吸收。它对结缔组织，心血管和骨骼系统的状态有益。
荞麦是减肥和人体其他部位（最容易受到脂肪沉积物）的流行产品，因为尽管其营养价值相当显着（343 kcal/100 g），但具有小的血糖指数。
该煮谷物的指标在40-50范围内有所不同，这使其能够通过长时间拆分“缓慢的碳水化合物”并清洁身体中的胆固醇和多余的糖来积极帮助减轻体重。这就是为什么几乎所有专门用于饮食学的网站上发布了荞麦饮食的说明，以及是否可以朝着积极的方向食用荞麦的问题。
品种
由于荞麦的广泛流行，在许多来自不同国家的人中，许多饮食制度都是基于其基础创建的，其中您可以轻松地在持续时间和饮食中选择最适合自己。以下详细描述了与荞麦一起使用荞麦的几种主要选择，在哪种类似的减肥方法中也开发出了哪种类似的减肥方法，以及：如何“坐着”以及可以在荞麦饮食上“坐”多长时间；如何减肥以及受特定力量制度的额外损失的额外体重；荞麦饮食可以吃多少荞麦，您是否可以吃水果，蔬菜和其他伴随的产品；是否在饮食结束后恢复体重以及如何正确保留减肥的效果。
荞麦单声道3天
饮食的经典版本仅根据上述荞麦和纯净水的食谱而减弱。许多营养学家认为这种类型的荞麦饮食是唯一正确的饮食，结合了减肥的足够有效性，以及对总体健康状况的最小风险。他们不建议超过单场的持续时间限制为三天，如果决心继续减肥，建议自己选择一个更加平衡的菜单，其中搭配其他食品来荞麦。
荞麦饮食5天
荞麦粥和开菲尔上的一种非常流行的饮食类型，设计了5天，并允许这些产品的单独技术，并坚持使用低脂酸味的产品。据信，该技术的积极结果不仅表现在对过多的体重作用方面，而且在深肠清洁的一部分。
在这种产品的串联中，蒸熟的荞麦在生理上可以从肠壁上取出先前积累的有毒沉积物和毒素，而开菲尔则提供了快速排泄。根据一些评论，荞麦饮食饮食对进一步的消化过程具有有益的作用，提高音调，改善皮肤状况并使神经系统的功能正常化。他们经常试图在更长的时间（7天甚至10天）观察这种版本的荞麦，但由于营养饮食中只有两种产品，营养学家建议不建议超过5天的临时限制。
荞麦饮食7天
每周有两种主要的饮食饮食饮食，荞麦，评论也将它们定位为减肥的相当有效的方法。
他们中的第一个非常严格，并且是菜单上已经众所周知的荞麦面版本，只有绿色的苹果和/或干果（葡萄干，干杏子，李子）的补充，旨在补充果糖不足并稍微多元化味道营养特征。
第二批饮食食谱一周是轻巧的经典饮食营养，不仅允许使用蒸粥，还允许使用各种相关产品（主要是乳制品，水果和/或蔬菜），可以独立选择各种产品，与他们自身在食物中的偏好一致。
荞麦饮食14天
荞麦饮食的两个周版本是最长，因此与所用食物有关。除了荞麦粥，蔬菜/水果和奶制品外，菜单中的菜单还引入了动物起源的蛋白质食物，这有助于平衡进入人体的营养。在这种情况下，应偏爱低脂肪的鱼，鸡蛋以及鸡肉或土耳其圆角。
当然，与更严格的饮食相比，减轻这种饮食的有效性将略低，但是对自己的健康造成伤害的机会实际上降低到零。借助每日菜单的产品的正确选择，您可以收到食物中人体所需的所有物质，因此可以将这种饮食延长一个月，甚至更多。
您可以损失几公斤？
对于大多数选择一种减轻额外重量的方法的人来说，这些问题主要是您在这种饮食结束时可以减轻体重的程度，以及您需要观察饮食以获得最佳效果需要多少天。
在选择荞麦的情况下，考虑到谷物的丰富碳水化合物组成，您应该准备这样一个事实，即不会立即减轻过多的体重，尤其是那些体重的体重并没有从规范的迹象中消失的那些体重。它的速度开始离开超重在很大程度上取决于其初始指标。例如，肥胖的体重高标准量高的胖人每周可能会减少荞麦饮食的轻巧版本，但是对于那些想要额外减少几磅的人来说，最好遵守更严格的饮食模式。
平均而言，荞麦上的三天单点可能需要2-3公斤的重量，其5天的品种可以从3-4千克节省身体。每周一次的荞麦饮食饮食能够将质量减少5-6千克，每10公斤饮食14天。
允许的产品
允许产品表
| 松鼠，g | 脂肪，g | 碳水化合物，g | 卡路里，kcal | |
蔬菜和草药 |
||||
| 茄子 | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| 西葫芦 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| 卷心菜 | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| 洋葱是洋葱 | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| 胡萝卜 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| 黄瓜 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| 糕点饼 | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| 香菜 | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| 沙拉 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| 芹菜 | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| 西红柿 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| 莳萝 | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
水果 |
||||
| 菠萝 | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| 橙子 | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| 柚子 | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| 梨 | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| 柠檬 | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| 苹果 | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
蘑菇 |
||||
| Champignons很新鲜 | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
坚果和干果 |
||||
| 核桃 | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| 葡萄干 | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| 干杏子 | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| 李子 | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
谷物和粥 |
||||
| 谷物核心的荞麦粥 | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| 荞麦谷物（核） | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
原材料和调味料 |
||||
| 蜂蜜 | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
乳制品 |
||||
| 开菲尔1％ | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1％ | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| 嗜酸蛋白1％ | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| 酸奶 | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
奶酪和奶酪 |
||||
| Mozarella奶酪 | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| 奶酪0.1％ | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
肉类产品 |
||||
| 小牛肉煮沸了 | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| 兔子 | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
鸟 |
||||
| 鸡肉片被煮沸 | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| 卡车煮沸了 | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
鸡蛋 |
||||
| 煮熟的鸡肉煮鸡蛋 | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| 煮沸的软鸡蛋 | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
鱼和海鲜 |
||||
| 煮鱼 | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
繁殖饮料 |
||||
| 矿泉水 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| 咖啡是黑色的 | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| 绿茶 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| *数据指示100 g产品 | ||||
完全或部分有限的产品
遵守荞麦饮食的所有选择，您应该绝对拒绝吃饭：
- 其他谷物谷物；
- 盐，其他香料和调味料；
- 糖和其他甜味剂；
- 熏制，锋利和炸菜；
- 任何类型的香肠；
- 豆类；
- 家禽，鱼类和动物的肥肉；
- 面食和其他面粉产品；
- 所有罐头食品（蔬菜，鱼类，肉类等）；
- 乳制品脂肪产品（甜奶酪，带填充剂的酸奶等）；
- 调味料，番茄酱，蛋黄酱；
- 所有的腌料；
- 糖果（糖果，布丁，果酱，蛋糕等）；
- 酒精饮料；
- 动物和烹饪脂肪；
- 工厂花蜜；
- 汽水。
禁止产品表
| 松鼠，g | 脂肪，g | 碳水化合物，g | 卡路里，kcal | |
蔬菜和草药 |
||||
| 土豆 | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| 薯片 | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| 爆米花卡拉梅尔 | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| 爆米花咸 | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
面粉和面食 |
||||
| 面粉 | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| 煎饼粉 | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| 面食 | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| 面条 | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| 意大利细面条 | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| 煎饼 | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| 饺子 | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| 煎饼 | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| 饺子 | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
面包店产品 |
||||
| 指挥棒 | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| 卡拉赫 | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| 包子 | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| 面包 | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
糖果 |
||||
| 果酱 | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
| 果酱 | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| 糖果 | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| 曲奇饼 | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| 蛋糕 | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| 果酱 | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
| 面团 | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| 哈尔瓦 | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
冰淇淋 |
||||
| 冰淇淋 | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
蛋糕 |
||||
| 蛋糕 | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
巧克力 |
||||
| 巧克力 | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
原材料和调味料 |
||||
| 番茄酱 | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| 蛋黄酱 | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| 糖 | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| 盐 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
乳制品 |
||||
| 牛奶4.5％ | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| 奶油35％（脂肪） | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| 酸奶油40％（脂肪） | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| 水果酸奶3.2％ | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
奶酪和奶酪 |
||||
| 奶酪18％（脂肪） | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
肉类产品 |
||||
| 猪肉 | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| 萨洛 | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| 羊肉 | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| 熏肉 | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| 肉饼 | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| 入侵者 | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| 牛排 | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
香肠产品 |
||||
| 煮香肠 | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| 香肠中的/熏制 | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| 带有熏制的香肠 | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| 香肠/迟钝 | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| 香肠s/烟 | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| 肝香肠 | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| 碎片 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| 香肠 | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| 斯派克 | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
鸟 |
||||
| 鸡抽烟 | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| 鸡翅抽烟 | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| 鸭子抽烟 | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
鱼和海鲜 |
||||
| 鱼呆滞 | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| 鱼抽烟 | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| 盐鱼 | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
油和脂肪 |
||||
| 植物油 | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| 奶油油 | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| 胖动物 | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| 烹饪脂肪 | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
酒精饮料 |
||||
| 白兰地 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
| 威士忌酒 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| 伏特加酒 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| 科涅克白兰地 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| 酒 | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| 啤酒 | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| 港口 | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| 香槟酒 | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
繁殖饮料 |
||||
| 可乐 | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| 柠檬水 | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| 米林达 | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| 百事可乐 | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| 幻想 | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| *数据指示100 g产品 | ||||