许多人对在家中减肥的快速饮食感兴趣。通常不建议使用它们，但是如果确实需要快速放置身体，则可以使用以下系统：
- 在第一天，您可以使用的所有内容都是750毫升。没有气体的纯水。您需要每天喝水六次，结果是125毫升。在接待处；
- 第二天的饮食是一升低脂牛奶。接受，像水一样；
- 第三天重复第一次。
第四天是摆脱饮食的方法，因此您需要吃一点。饮食的基础应该是蔬菜沙拉和荞麦粥。
这样的为期三天的系统对人体来说是一种相当严重的压力，因此，患有神经疾病的患者，胃肠道的病理和心血管系统，这种明确的饮食是禁忌的。
休克每周饮食
这种饮食在家中非常受欢迎，他们迫切需要变得更苗条和美丽。她的禁忌症与上述三天饮食相同。
实际上，这种快递方法是为期三天的扩展版本，因为前三天是绝对相同的（唯一的区别：在晚上的第二天，您可以吃一个苹果）。
在第四天，您只需要吃瘦油的蔬菜沙拉，也可以喝茶。第五天必须在牛奶（0.75升）中举行。
在第六天，可以扩大饮食，但仍然很少和饮食：½杯茶 +一个煮鸡蛋；一百克煮的肉和绿豌豆;水果的一部分；苹果。因此，在这一天，应食用四次食物，而食物应最少。
在第七天，食物只能服用3次：150个低脂肪干酪；牛奶或开菲尔杯；茶。
有用的建议：如果您无法选择所需的天数的任何过度减肥系统，则不应认为自己是li行或弱势群体的人。也许是她不适合您，值得尝试其他选择。
家里懒惰的饮食
在一周之内，有必要完全放弃肉，面包，谷物，动物和蔬菜脂肪以及其他重型产品。饮食的基础是蔬菜和水果，可以以新鲜的，烤制的形式食用。当您非常饥饿时，有必要吃饭。您需要每天喝两升水。
为了解决结果，每周一到两次，有必要在蔬菜和水果上安排卸货。
患者通常对：如何在家中去除胃饮食？如果您对这样的问题感到震惊，我们建议您遵循下一个饮食（我们提供两种选择，可供选择）：
- 几个面包 +一个煮鸡蛋；低脂酸奶的罐子；
- 一块煮熟的鸡胸肉 +新鲜蔬菜沙拉；绿豌豆 +一部分牛肉蒸熟；
- 蔬菜汤；
- 200克低脂肉 +橙色。
持续时间取决于解决腹部问题的速度。
自制汤饮食
在家中可用，简单的饮食是汤。有必要遵守它一周。每周休息后，允许再次重复。
将锅倒，煮沸时将水倒入其中，降低碎蔬菜：六个灯泡，白菜卷心菜，两个甜铃辣椒，两个西红柿，芹菜。沸腾了十分钟后，您需要撒上切碎的欧芹并关闭。要了解您更喜欢汤的密度，您可以在其中添加更多/更少的水。
因此，在饮食期间，您可以吃汤，上面几乎任何数量的食谱。您可以以以下产品为代价来扩展饮食（从第一个到第七个产品，严格指示了几天）：
- 苹果和浆果；
- 没有香料和油的蔬菜，一个烤土豆；
- 没有香料和油的蔬菜；
- 没有香料和油的蔬菜，香蕉；
- 300克低脂肉，西红柿，任何绿色蔬菜；
- 300克低脂肉，西红柿，任何绿色蔬菜；
- 无糖的果汁，图。
请注意：不建议盐。
有助于迅速减轻体重的单片
这完全取决于减肥的设计，健康状况和额外的磅数。安排卸载日子是足够的，而其他人则坐在这样的单饮食上几天。选择只有你。
最受欢迎的是开菲尔。困难的选择提供了每天使用一升开菲尔，更轻：一升开菲尔 +一杯荞麦谷物。
如果您每天每天吃250克（干燥形式的重量），那么您将获得一个脱落的荞麦一天。如果白天在相等的部分中也有干果（最多150克），它将变得更加美味。
有用的建议：动机在您决定采取的道路上非常重要。对于某些人来说，这样的动机可以是第二件新衣服，第二次是前往海岸的旅行，而第三次旅行 - 即将来临的庆祝活动。正确激励自己。
有效饮食在家一个月
这种饮食可以视为基于饮食中碳水化合物的急剧限制的电力系统。
禁止水果，意大利面，糖，蜂蜜，酒精，果酱，糖果，糕点，碳酸饮料和面包。
在一个月内，您必须遵守这种饮食（产品可供选择）：
- 一百克煮的肉或两个煮鸡蛋或一片固体奶酪。饮料：无糖的茶或咖啡。
- 一百克低脂肪干酪。
- 鱼或肉汤和蔬菜。禁止添加土豆或谷物。
- 一杯开菲尔或大苹果或80克奶酪。
- 一部分新鲜蔬菜和用箔纸烘烤的低脂鱼。
在互联网上，您可以找到产品的产品，以指示其中包含多少蛋白质，脂肪和碳水化合物。在一个月内，有必要排除所有有很多碳水化合物的产品。
在家中的另一种有效饮食是蛋白质。在这里，您必须选择那些蛋白质很多的产品，但脂肪和碳水化合物很少。这些产品：瘦肉，白色鱼类，奶酪和低功率的酸味产品，鸡蛋，低脂肪内脏，海鲜。
饮食在家菜单
我们为五天菜单提供了另一种选择，这很容易在家中粘附：
- 面包，煮鸡蛋，茶；
- Loof奶酪或最喜欢的水果；
- 汤，一小部分肉或鱼。或：一部分肉类或鱼，带有炖蔬菜或新鲜蔬菜沙拉；
- 水果，水果沙拉，酸奶 - 选择；
- 开菲尔。
选择不高级产品，减肥过程将更快。
所以：
- 减肥持续三个月，这是系统的，没有压力的身体。
- 即使您只想挨饿一天，也严格禁止绝食。
- 有必要以最长的可能性咀嚼食物。
- 每天五次，200克 - 金标准。
- 土豆，面粉，甜糖，糖，油炸，酒精 - 禁忌。
- 油，无论其脂肪含量如何，都最好排除。
- 如果您是被动的，则每天不能吃超过1400 kcal。
当然，最好持续遵守这些规则。
所有人的10个有用的技巧
无论您想在家中减肥多少公斤，都有一些通用技巧可以帮助所有人：
- 符合一定的进食时间表。很难观察到它，但是那些坐在家里的人很难。
- 每天五次食物五次 - 您需要努力。饭前二十分钟喝水是一个有用的习惯。
- 碳酸饮料，尤其是甜蜜的饮料 - 所有减肥的敌人。
- 蛋糕，蛋糕，纸杯蛋糕和馅饼很美味，但是不可能减肥。粥，蔬菜，蜂蜜，干果和水果是有用的碳水化合物，有助于克服对糖果的渴望。
- 脂肪，咸和熏制的菜肴必须减少或更好 - 完全排除在外。
- 打击生活中的压力：紧张，人们吃得更多。如有必要，请联系心理学家。
- 这值得放弃酒精：它不仅是非常卡路里的，而且还使人们失去控制，饮食远远超过他们想要的。
- 尝试让足够的睡眠。缺乏睡眠不会很好地影响该人物，包括。
- 在您的生活中找到一个体育运动的地方。如果您不能参加运动或不想要运动，那就走路。
- 如果您不知道如何减肥，那么在家饮食就无济于事，请访问内分泌学家 - 您可能需要解决的健康问题。
最重要的是：果断地调整，明天开始采取措施迈向新的，苗条的生活。